看着自己身邊的朋友個個都露出了自己優美的腿部和臂部線條，你是否感到特別的羨慕呢？你希望自己也可以早日成功減肥吧？那你就必須注意瞭解一些快速減肥的小常識了，下面，專家就來爲大家介紹一下關於這方面的知識，快來看看吧。
1.想要快速減肥的話，大家要在飲食上多加留心，應該在平日裏少吃一些精細以及脹氣的食物。一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得乾燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。吃精細及脹氣食物都會加重便祕，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。所以，爲了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便祕者，應忌食生冷瓜果及冷飲。
2.如果你想要快速減肥瘦身，那就要注意養成一些良好的生活習慣，比如說每天排便。瘦身者必需每天強制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之，就能養成每天定時排毒的良好習慣。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由於屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風。
以上這些內容就是專家關於快速減肥的小常識的介紹了，相信大家看過之後都有所瞭解了吧，當然，想要快速減肥，又保證身體健康的話，還得注意找到適合自己的運動方法、減肥食譜等。
