夏季是減肥的時機，那麼夏季要如何減肥呢？夏季減肥有哪些訣竅呢？下面我們就來了解一下夏季減肥的竅門。
中醫認爲肥胖與下列因素有關：
一、爲先天稟賦，即遺傳因素；
二、爲嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；
三、爲久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充於肌肉而致肥胖；
四、臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚溼生痰濁而致肥胖。
因此，中醫認爲減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面着手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多餘的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。
不要急於求成
俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回覆原狀。
制定計劃
如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出爲入”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，做什麼項目，都應記錄下來，作個減肥前後對照，以利於養成一種健康的生活習慣。
運動加節食，一個都不能少
有的人貪吃美味佳餚，節食時間一長，就想大吃解饞。認爲只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。
