低體溫無法展現效果
低體溫是因爲基礎代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是爲寒冷體質所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。
介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛鍊肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重複刺激可以使血液循環的效果更好。加快身體的新陳代泄，纔是正確減肥的第一步。
太鑽牛角尖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤……
這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢?這就是“挫敗”的原因，太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕鬆心情去實行纔是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，減肥不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恆方能成功。
無法停止想要吃的念頭
減肥不能光靠餓肚子，所以還是要吃，如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足，這種食慾異常的原因是腦的過度疲累，要消除腦部疲累，首先要使腦部活性化。如果你的生活不規律須改變生活習慣，如此可使腦部放鬆，自然而然便達成抑制食慾的目的。
吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以，要抑制一直吃的慾望，首先得使腦部活性化，消除腦部的疲勞是絕對必要的。然後再配合一定量的運動，但不要下子加大運動量，因爲這隻會讓你胃囗大開，特吃一頓。
