在秋冬季的時候我們的飲食會發生一些變化。那麼對於想要的減肥的人而言,有哪些食譜可以幫助我們減肥呢?下面給大家介紹秋冬季美味減肥瘦身餐,供大家參考。
姜牛肉絲
用料:牛肉250克,子姜200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
1、牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節,泡海椒切成絲。在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調成計。
3、將植物油燒至七成熱,下牛肉絲炒至斷生後,瀝去多餘的油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁,待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
木瓜燉魚
材料:青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許
作法:
1、先將豬油放入鍋裏,融化後,把鯽魚放進去,炒2分鐘後把準備好的水倒入鍋裏。
2、水沸騰後,放入木瓜,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時,並加少許鹽即可。
功效:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類或魚翅等,即美味又美觀。
全菇銀尖
用料:綠豆芽100克,金針菇100克,植物油5克,精鹽、蔥花、味精各少許。
製法:
1、綠豆芽、金針菇去根,洗淨。鍋中放清水,煮沸後,將綠豆芽、金針菇投進去淖一下,徹幹水分,待用。
2、炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,投入蔥花炒出香味,熄火,放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精,拌勻即可裝盤上桌。
清燉冰糖木瓜
材料:木瓜、冰糖、水
做法:
1.將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2把所有材料一起放入鍋裏燉20分鐘,即可食用。
功效:豐胸。