何謂減肥平臺期?
不論你是仍保持原來的減肥計劃，食量、運動量一個都沒有少但是體重仍是停滯不前，徒勞無功，以上這些徵狀就是代表已踏入減肥平臺期了。
瓶頸期其實是人體的正常生理保護機能，因爲我們在減肥時間的進食份量會相對減肥前較少，身體會將所吸取的食物儘量吸收併發揮其最大的功效，同時令新陳代謝速度減慢，從而減少能量的消耗，直至身體自行調節到新的平衡狀態，在這階段體重便不會再有所變動。
很多人也會問，那何時會抵達減肥的瓶頸期呢?這肯定跟自己的體質有極大的干係。自身不是太胖的人，有能夠在減掉3至4公斤後就抵達瓶頸期;略爲肥壯的人士，則能夠會減去必定的體重後才呈現，並且歷時也會比較持久一點。
而瓶頸期的長短會根據每自己的體質而有所不同，通常的渠道期約有2星期至2個月，往後體重就會天然降低;一起，身體亦有能夠呈現屢次渠道期。不過只需有堅決的決計，體重仍然會堅持降低的趨勢。
平臺期出現原因和時間
減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平臺期可能出現在減肥開始後7-10天的時候，因爲此時身體初步適應了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨於平衡後體重下降也變得很慢。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續進入下一階段的快速減重。
而真正比較長時間的平臺期一般出現在減肥開始後20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，體重下降到一定比例後身體剛好可以維持平衡，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續時間是根據減肥方法和體質來決定的，但最短也會出現一週左右，也是減肥者最容易放棄的一個時期。
哪些方法最易出現平臺
之所以不建議女生們單純節食和運動，主要是爲了防止平臺期的快速到來和持續時間過長。單純節食可能剛開始減肥效果顯著，但身體會逐漸習慣低熱量的狀態，並且以減少代謝來維持熱量平衡，這樣不僅會出現營養缺乏，脂肪代謝也會越來越慢，平臺期是最早出現也持續時間最長的。
而過度的運動同樣是不提倡的，可能很多女生平時都不怎麼運動，一到減肥期間就瘋狂運動。這不僅會傷害肌肉和骨骼，還會讓身體無法負荷，尤其是當身體逐漸適應了運動強度後，體重基本就維持不變了。想要再突破平臺期，只能再增加運動量，這就變成一個惡性循環。
如何衝減肥平臺期?
要突破瓶頸期，首要即是要加大減肥的力度，能夠每週選兩天進行“全菜日”，也可藉活力飲食，多吃生鮮蔬果吸收滿足酵素，添加益菌令腸道更安康。
但記住紛歧定是減掉進食的份量，而是改動調配的食物。藉着不一樣食物的調配，既可補養體質，又有減肥的作用，然後推進推陳出新，協助一衆減肥人士突破渠道期。
