據英國《每日郵報》9月9日報道，近日，英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼（Ashley Grossman）提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶，因爲寒冷有助於人體燃燒脂肪。
寒冷有助減肥這一觀點的提出基於一個客觀事實，那便是我們人體內含有兩種脂肪：能吸收並儲存多餘卡路里的有害白色脂肪，以及能燃燒卡路里並將其轉化爲熱量的有益褐色脂肪。而有害的白色脂肪其實是可以轉化爲有益的褐色脂肪的，寒冷便是它們之間的“轉換器”。
阿什利表示，人體會因爲寒冷把身體內的白色脂肪轉化爲褐色脂肪，會通過燃燒卡路里而獲得熱量，爲身體保暖。因此他認爲，相比於吃減肥藥或節食減肥，更理想的減肥方法，是睡覺前把窗戶打開，並開啓空調，這樣就能輕輕鬆鬆地減肥。
另外，阿什利教授補充道，減肥能夠減少患糖尿病的機率，而減肥的一個好方法便是讓自己身體內的褐色脂肪多於白色脂肪。
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秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何減肥？下面幾個實用小貼士能夠幫到你。
1.適當控制食慾
秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。
2.注意補水
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因爲天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。
3.每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裏吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。
4.以有氧運動爲主
天氣轉涼後，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低，老年人也適合做。
5.飯後靠牆站立
飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
6.養成每天稱體重
體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
