近日，一項研究證明睡前打開臥室窗戶，因爲寒冷有助於人體燃燒脂肪。下面就跟着小編一起來了解下減肥的那些事，希望對你有所幫助。
如何減肥
1、睡前開窗減肥
專家表示，人體會因爲寒冷把身體內的白色脂肪轉化爲褐色脂肪，會通過燃燒卡路里而獲得熱量，爲身體保暖。因此，相比於吃減肥藥或節食減肥，更理想的減肥方法，是睡覺前把窗戶打開，並開啓空調，這樣就能輕輕鬆鬆地減肥。
減肥能夠減少患糖尿病的機率，而減肥的一個好方法便是讓自己身體內的褐色脂肪多於白色脂肪。
2、飲食減肥法
首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裏放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量。
3、運動減肥
首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候，可以進行一些跑步、慢跑、短跑、籃球、羽毛球等運動，但必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動。
4、輔助減肥
輔助減肥當然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因爲當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
5、中醫按摩減肥
中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
