怎樣減肥?把身上多餘脂肪減掉，除了堅持健身訓練，還需要日常飲食上下功夫，讓你不知不覺達到理想的身形，讓自己更自信迷人。
健身
先來說說節食這種方法，節食能瘦嗎?也許能，但是你能保持多久?惡性節食不僅傷胃，也不能夠達到理想減肥效果，相反恢復飲食後會迅速反彈，讓你加倍胖起來。因此你想要很快的減脂，也千萬不能使用節食或者是斷食的方法。健身後應該吃更多地高密度營養的食物，保持身體身體所需營養和能量，維護血糖穩定。如果健身後不及時給消耗巨大的肌肉補充能量的話，只會讓身體開始消耗你的肌肉，從而出現適得其反的效果。
吃的高密度營養食物
吃的高密度營養食物，儘量選擇食用有機的。食物上殘留的農藥、化肥種植以及轉基因食材會干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過程變的緩慢，多吃有機的粗纖維，更也會更健康。
好的睡眠
身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!此時你必須要的一件事情就是早睡!在白天咱們身體的器官無時無刻都在運作着，晚上當你進入深入睡眠的時候，它們才能相應的休息。人身體器官工作的時間表你肯定知道的吧!越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內臟脂肪的堆積。
喝水
還記得有句話叫“喝水都胖”，能說出這句話的人，你就遠離吧，絕對是胖子一枚!喝水會胖那就幹着吧。不過喝冰水倒是可以幫你燃燒脂肪，一個人每天都會飲用2000cc左右的水，如果將這些水裏的1000cc左右換成冰水，當冰水進入人體後，爲了要中和水的溫度，身體會產生熱量來消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來可以消耗掉5磅的脂肪。不過喝不喝冰水，要根據自己身體狀況，腸胃不好的就忽略這條吧。
吃辣椒
你知道嗎!吃辣椒幫你減脂肪!辣椒素能夠影響新陳代謝。適當吃些辣的食物，其中的辣椒素會刺激交感神經增加新陳代謝，怎麼就增加了呢，首先讓你大量出汗，因此可增強身體熱量消耗，接着促進荷爾蒙分泌，促進新陳代謝，同時，吃辣椒也並非像大家想的那樣會長痘痘，反而能讓皮膚更加細滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時間中增加23%的新城代謝量。總而言之，你要是害怕第二天不舒服，請謹慎嘗試啦，但是對於喜愛辣椒的人來講這絕對是個好消息。
夏季就要過去了，西瓜這個水果你吃了多少?除了能夠消暑降火以外也許你不曾想到，西瓜富含的氨基酸精氨酸，不僅有助於精子的形成，還能幫助減重，強化脂肪及葡萄糖的氧化，除了西瓜以外很多的海鮮和堅果都是不錯的選擇。
堅持健身
怎麼樣，甩掉多餘脂肪，不僅要堅持健身，同時也要注重飲食習慣，並通過調理飲食才能達到理想效果。有條件的人士最好晚飯在六點前吃，纔可以保證擁有平坦的小腹哦，是不是又多了一招甩肉方法?
