你是水腫不是胖
長時間坐着上班或者站着腿部就會出現很嚴重的水腫！尤其下午或者晚上，腿腫的感覺走起路來都很“沉重”！
有些人分不清水腫和胖的區別，水腫的表現是“按壓小腿前側或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來。”
而造成水腫的原因也有很多，比如愛吃鹹的，長時間久坐，腿部活動不順暢，甚至是在經期前都會造成水腫！
消水腫好方法
1、喝黑咖啡
都說黑咖啡可以減肥，其實去水腫的效果也是棒棒的！每天清晨吃過早飯後來一杯黑咖啡，不僅熱量很低而且還有排水的效果哦！
2、按摩
除了內在的方法，我們也可以藉助一些外力，跟着愛秀美小編一起做“去水腫健身操”！
首先小腿蜷起，用大拇指指腹按壓小腿肚位置。
腿部拉伸，兩隻大拇指指尖按壓大腿中心位置。
腿部拉伸開，指尖按壓膝蓋向上位置。
雙腿同時向前伸開，雙手攥拳敲打小腿肚。
雙手同時按摩小腿肚位置。
邊抓邊按摩大腿，從下到上一次按壓到。
每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，消除浮腫的雙腿。
可以消水腫的水果推薦
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
3、西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
4、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。
5、西紅柿
西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。
6、山藥
山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
