最佳減肥早餐搭配
1、酸奶+杏仁條
酸奶可以通腸胃，空腹喝一杯，排毒無阻礙，可以是自己用酸奶機做出來的，或是直接去市場買，但要注意購買不含糖份的低脂酸奶；在酸奶中混入一定量的杏仁條做爲調味，既有口感又能排毒、促進新陳代謝。
2、全麥吐司+果汁+酸奶
在減肥時期，酸奶真的是必不可少的，每天空腹一杯，腸胃健康；全麥吐司是用來裹腹的，因此不能吃的太多，最多兩片；果汁最好是選擇熱量較低的，最好是果汁+蔬菜汁，如此既有營養又能省錢。
3、低脂芝士+香蕉+天然果汁
香蕉的熱量在水果中是比較高的，因此不可多吃，只能是補充營養和熱量的；而低脂芝士可以當做零食來吃，放進小包裏，餓了嘗幾口即可；天然果汁最好是選擇熱量非常低的彌爾桃、草莓之類的。
4、牛奶咖啡+水果
很多人都喜歡用咖啡來減肥，因此咖啡減肥的功效還是有目共睹的，但最好是純黑咖啡，融入低脂牛奶，既有口味也能促進減肥，然後適當的吃點水果，早餐就能搞定了。
健康減肥早餐推薦
1.燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因爲其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：
將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片;刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鐘出爐。
2.八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起牀加熱即可。裏面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能爲你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
材料：紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：
將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。
3.地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作爲補充。
材料：地瓜，米適量。
做法：
取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
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