虛胖和真胖的區別
虛胖的特徵
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
真胖的特徵
1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了
2、容易便祕，可能一星期有少於三次的大便
3、外表看上去多肉，結實
4、經常感到口乾舌燥，多濃痰
5、臉色較紅潤
6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深
7、睡覺會做噩夢
虛胖體質怎麼減肥
虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。
另外，體質較弱的虛胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。
虛胖的人如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因爲睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
最後，虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐着而不活動，回到家也愛坐着上網或看電視，就是因爲動得少纔會產生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。
如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質漸漸改善。
