虛胖怎麼減？虛胖和實胖雖然都是肥胖，但是減肥方法不同，有的人食量不大，吃的東西也不多，但是就是容易疲憊也容易長胖，且手腳經常有腫脹感，下半身比上半身胖的明顯，不愛運動等等這類人基本就是屬於虛胖類型的。那麼針對這類型的人要怎麼減肥好呢？
導致虛胖的原因是什麼
夏季人們特別容易虛胖是爲什麼？因爲夏季人們喜歡喝冷飲，而冷飲則很容易加重體內的溼氣，在天氣不好的時候，比如天氣潮溼、下雨天等等，外面的時期很容易鑽進人體，從而加重體內的溼氣，溼氣如果不能及時排出就會在體內形成溼氣聚集，造成大象腿、大肚腩的出現。
虛胖體質減肥方法
有的人說減肥要多喝水，但是針對虛胖的人來說反而是相反的，特別是睡前的幾個小時要減少水分攝取，睡前喝太多水，第二天容易水腫。
少吃鹽
生活中大多數的肥胖還是屬於水腫型或者虛胖，實胖的人並不多，這類人需要的是補氣健脾，要以調整代謝爲主如果一味選擇節食，那麼減肥效果就會很不明顯。造成水腫最重要的一個原因就是飲食，有的人喜歡吃重口味的食物，這類人很容易出現水腫情況，因此要從飲食上徹底根治水腫，首先最重要的就是要低鹽、低糖。
多吃利尿的食物
可以利尿消腫的食物有很多，只要每天有意識的去多吃幾樣，那麼就能很好的緩解水腫現象，在每天的飲食中儘量吃5種以上的青菜或者水果，少吃零食，每餐種加上一些利尿食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等等都可以，這些食物可以幫助促進人體循環從而促進代謝緩解水腫問題。
適當的按摩
說起排出體內的水分溼氣很多人第一個想到的都是蒸桑拿，但是這種方法屬於被動出汗，並不適合炎熱的夏季。桑拿可以加快血液循環，但是在蒸桑拿過程中出汗過多也不利於甲亢，因此建議在夏季的時候可以洗個溫水澡出出汗，然後再配合一些按摩方法，排出體內的溼邪即可。
加強運動
運動是最有效的減肥方法之一，也是最快消耗掉能量的一個重要手段。不管是對於實胖還是虛胖的人來說都有效果。早上新陳代謝旺盛，因此選擇晨跑可以更有利於減脂，早上進行晨跑40分鐘，不僅有利於呼吸新鮮空氣還有足浴血液流動速度加快，從而消耗掉更多的能量，而晚上更適合在臥室做一些運動，比如健美操、瑜伽或者無氧運動等等。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
