肥胖不僅影響人們的外貌，還時刻在摧毀着一個人的信心，所以很多人都希望自己能夠在短時間內就瘦下去，但是這個方法又顯得很不靠譜，那麼有沒有什麼好方法是能在短時間內就瘦下去的？
怎麼樣在短時間內減肥成功？首先要明確的是，這裏所說的短時間內，不是一天或者一週就能瘦下來。短時間的減肥從來都不是一天兩天的事情，而是一個循序漸進的過程。而且有時候一時衝動吃飽喝足以後就覺得後悔了。
Girls，是時候下定決心減肥了！但是減肥切記操之過急，操之過急反而很難成功。所以一定要根據自己的實際情況：管得住嘴，邁得開腿。才能夠成功減肥。
1.控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要“少吃”這纔是減肥最關鍵的因素。
在餓的時候，多看看自己的肉肉
2.堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，很容易脂肪堆積在小腹。要想減肥就必須要“邁開腿”改掉不愛運動的懶毛病。
其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，而且騎自行車是爲一在城市中不怕擁擠和堵車的出行方式，還能夠有效的排毒。
3.堅持飯後快步走半小時以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要想減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動有可能造成供血不足。（如果喜歡晨練，建議洗刷完畢喝1-2杯白開水）
最理想的運動方式就是快步走。
4.少吃甜食
很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人發胖的，糖類纔會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以保證身體的的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化爲脂肪。成爲你減肥的阻力。
5.注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。
過快的進食，大腦在發出吃飽的信號之前，你就吃過量了。所以慢慢進食，8分飽最好。
6.注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便祕，一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果，多喝水。
7.淋浴瘦身
溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體不得不加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
夏季減肥注意事項
運動減肥方法要得當
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運動量。
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。
2、飲食以清淡爲主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%爲鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛鍊之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
購買減肥產品要當心
在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運動，希望靠某種藥物“一吃就瘦”，於是減肥保健品就成了搶手貨。消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過道上的貨車裏，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。有關專家認爲，減肥保健品不同於一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人羣，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。
有關專家對減肥者提了個醒：首先，要看清產品的主要成分。一般減肥茶裏主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發現含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購買。購買時要認清衛生部正式批准的“衛食健”的字樣，最好到信譽好的商場或銷售點去購買，以免買了假貨有害健康。
除了消費者自我保護意識的增強，衛生部門更要加強宣傳力度，告訴消費者科學的減肥方法，及時抽查產品成分，經常披露不合格產品，並要求廠家在包裝上註明適用人羣和對人體的不利因素，以達到規範整治市場的目的。
