馬甲線和人魚線的區別
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱爲馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好，算是一個褒義詞。身材好和健康的體現。
人魚線：人魚線又名人魚紋，正式的學名叫“腹內外斜肌”。一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因爲形似於魚下部略收縮的形態，故稱之爲人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作爲“美”與“性感”的指標。
不過，隨着人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也紛紛曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。但馬甲線一般還是指女性，人魚線一般指男性。
區別：兩者都是衡量身材的標準，區別在於：（1）肌肉的位置不同。馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。（2）然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
女生練馬甲線的好處
馬甲線是女人不胖，而且體態緊緻的最高境界，也是最客觀標準，不僅沒有多餘脂肪，而且還有肌肉的腹部。作爲女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線
另外，正常成年人的體內脂肪含量 ，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。肥胖除了難看，還會併發高血壓高血脂動脈硬化冠心病糖尿病膽囊炎甚至癌症等病症，從這個角度上說，能拼出“馬甲線”，也就贏回了健康。
女性練馬甲線的動作
動作一、首先側躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿併攏，膝蓋與肚臍保持一條斜向直線，上半身側躺躺直，不要彎曲，一手放於墊子上，一手放於臀部；然後擡頭、擡肩，臀上的手都向腳跟處移動。
動作二、平躺在墊子上，雙手平放於地面，然後先擡起左腿，左右腿交叉向胸部靠近，要感覺到腰腹部的緊張感。
動作三、身體平躺於地面，雙手掌心向下，平放於地面，然後擡起雙腿，與身體呈90度，腰蓋稍彎曲，然後擡起臀部向天花板上蹬，再回復到原位，堅持此動作。
動作四、身體平躺於地面，雙手平放於身體兩則，然後將腿向天花板方向蹬，臀部擡起，然後將腿放下，不要捱到地面，而是向下水平擡起，再將腿往天花板方向蹬。
動作五、平躺於地面，雙腿分開與肩部同寬，彎曲膝蓋，雙手交叉放於頭頂上方，然後擡起頭、肩膀，鍛鍊到腰腹的力量。
練習馬甲線飲食注意事項
1、選擇合適的主食
在練馬甲線的時候，要注意選擇使用對新陳代謝起輔助提高作用的食物，尤其是主食類要注意，儘量選擇粗糧食物，比如用穀物薯類食物做雜糧米飯，這類粗糧飯食比米飯，饅頭，麪條一類的精細糧主食要好很多，不管是吃雜糧還是吃白米飯，每餐都要保證補充足夠的碳水化合物。
2、蔬菜和肉類不可少
鍛鍊馬甲線的時候，蔬菜和肉類是必不可少的。
不攝入蔬菜，不但對於補充維生素，促進消化不利，更不利於保護皮膚。
而鍛鍊馬甲線的時候，蛋白質是不可少的，缺乏蛋白質會導致訓練毫無動力，而且身體容易疲勞，抵抗力下降。肉類，蛋類，乳製品是蛋白質的主要來源，而肉類更加重要，一日三餐中，每餐應該攝入20g到30g蛋白質比較合適，如果是在鍛鍊之後進食，蛋白質的補充量可以稍微高一點，大概補充30g到40g。
3、遠離高糖分食物
在鍛鍊馬甲線期間，高糖分的甜食是一定要拒絕的，冰淇淋，餅乾，果醬，各類飲料果汁等食物都含有大量的糖分，只有控制不吃這類食物，才能更好的控制熱量的攝入。
4、合理加工食物
將食物合理加工烹調，有助於提高食物的消化率，也利於身體吸收。在食物的烹飪方式中，最好的方法是清蒸，這種方法可以將食物中的營養物質基本保存下來，並且不用擔心會產生有害的化學物質，而且用蒸煮的方式可以較好的控制食物中脂肪含量。
