一直節食吃的少也長肉，這就是人們常說的易胖體質，這種類型的人想要減肥首先就要先改變這種體質。很多人的體質是天生就註定的，後天很難改變，但是也可以通過一些方法來調理。
怎麼判斷自己是不是易胖體質？
很多人覺得自己是易胖體質都是從長胖的難易來決定的，其實它也有判斷方法，比如易胖體質的人羣常常會有口乾舌燥、便祕怕熱，身體有浮腫尿液偏黃等。如果你也有上訴的症狀，那麼就可以考慮下自己是否是易胖體質了。
改變易胖體質的方法
1、調整體內的酸鹼度
體質的酸鹼性也會影響我們的身材，健康的體質應該是呈弱鹼性的，如果是酸性的，那麼就是易胖體質，我們可以通過飲食的方法來改變自己身體的酸鹼性，因此平時的生活中可以多吃一些鹼性的食物。
2、飲食改變體質
易胖體質的人不要節食，節食會降低人體的新陳代謝，不僅不能瘦下去還容易長的更胖，因此規律的飲食很重要，早餐是激活一天新陳代謝最重要的一餐，因此早餐一定要吃。
三餐進食的時間儘量充裕點，細嚼慢嚥更有利於減肥，細嚼慢嚥不僅可以充分平常食物的美味還能加快飽腹感，很多上班族由於工作的原因，吃飯從來都是匆匆忙忙，這也是導致上班族容易長胖的原因之一。
3、運動改變體質
堅持有氧運動可以提高新陳代謝，也就是提高身體裏面瘦激素，當身體裏面的瘦激素能多於胖激素的時候，身體消耗熱量和脂肪的能力就會加強，從而就能改變易胖體質。運動減肥法要堅持333原則，也就是每週至少運動三次，每次不易於30分鐘。運動的方式有很多種可以根據自己的體質選擇最適合自己的。 易胖體質的飲食減肥法
對於連喝水都會長胖的人來說，飲食更是重要，平時要多選擇低脂和低卡路里的食物，並且要改變下平時的烹飪方式，儘量選用蒸、煮的方式，少油、少鹽每餐吃到7分飽就放下碗筷。在三餐種晚餐早餐可以吃的豐盛點，晚餐要吃的少一點。
4、中醫改變體質
易胖體質的人手腳多半都比較冰涼，且代謝比較差。通過泡腳的方法可以有效的提高身體的代謝率，每天堅持用藥水泡腳，一段時間後就可以輕鬆的變瘦，如果不知道用什麼中藥泡腳的話，也可以直接用溫水泡腳。
中藥泡腳方：冬瓜皮、護理、木瓜
將這三種食物放在鍋中加入水一起煮軟，倒掉藥渣，加入少量的冷水就可以直接泡腳啦。泡腳的水溫40度左右爲好。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
