現在的人在減肥的時候好像總是容易陷入一種吃的少就能減肥的誤區中，也不知道人們是怎麼得出這個結論的。也有可能是一些人覺得身上的肉既然是吃出來的，那麼理所當然的也可以餓下去纔是。但是人們往往忽略了一點，那就是能量平衡。
想要預防和防治肥胖，首先就應該來了解下人長胖的根本原因。肥胖的本質問題就是能量過剩的問題，但是能量過剩和營養過剩這是兩個不同的概念，不可以將之混餚。如果你吃進去過多的熱量，且吃進去的比消耗的多，那麼就有可能長胖。
減肥並不單單只是少吃
之前科學家做過一個實驗，大概是在100天內，所有參與實驗的人每天多吃1000大卡的熱量。三個月後每個人增長的體重基數不同。最大的體重增長幅度是13.3kg，而最少的則只有4.3kg。爲什麼每天多吃相同多的熱量，但是三個月後體重增長的幅度相差卻如此大呢?由此我們也可以知道，減肥遠遠不是靠少吃就可以完成的，還有很多其它的影響因素。
而隨着技術的發展，人們基本已經可以確定，影響減肥的主要原因還跟人的基礎代謝有關係以及生活習慣有關係。
比如兩個人每天吃相同熱量的食物做相同的運動，但是她的基礎代謝率比你高，每天就算躺着不動也能比你多消耗那麼些熱量，所以這也是爲什麼有的人會胖的比較慢的原因。
總能量決定了你是否長胖
也就是說，在碳水化合物攝入比例相同的情況下，脂肪攝入比較多的胖的就比較快。因此決定一個人是否會長胖的基本原因不是來自於哪一種食物的熱量而是總的熱量。因此想要減肥，不能單單靠少吃，而是要打破這種能量的平衡形成一種能量差。但是這點很多也知道了，關鍵在於怎麼形成能量差。
1、節食
這是很多人都會選擇的一種方法，雖然說這種方法有點得不償失，但是不可否認的是，它確實能形成能量差，也就是說節食真的能瘦下來，但是這種方法比較遭罪所以小編不建議使用這種方法。
2、運動
小編可以很負責任的說一句，所有不靠運動的減肥都是在耍流氓!減肥並不是不需要運動，運動是一個可以驅動能量消耗的馬達，能讓你更加容易的就形成能量的平衡以及減肥。還有重要的一點是，經常運動可以提高你的基礎代謝率。上面說到了，基礎代謝率對於減肥的重要性有多大了。所以想要減肥一定要養成一個良好的運動習慣。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
