小腿粗已經成爲了很多人的困擾，同時小腿不像我們的腹部以及大腿一樣是存在脂肪，小腿主要的是肌肉，這給很多人在減肥的過程中帶來了一定的困難。很多人都在尋找不同的方式來減小腿，其實減小腿的方法也不難，只是難在一直要堅持下去。那麼今天，小編就給大家介紹一些可以減小腿的方法。
第一，通過運動來減小腿
1.拍打小腿
首先我們每天要堅持拍打自己的小腿，讓自己的小腿肌肉鬆弛。當我們屈起腳的時候，感覺小腿的肉非常的緊繃，所以我們每天都要拍打自己的小腿，讓自己小腿的肌肉變得鬆懈。每天早上起來或者是睡覺之前在牀上，將腿擡起來，然後用自己的兩個拳頭敲打小腿的部位，兩隻腿輪流的去敲打。在晚上我們洗澡的時候，可以在自己的浴缸裏面放適量的鹽，接着再繼續敲打自己的小腿。
2.收緊小腿
收緊小腿這個運動其實非常的簡單，首先我們找到一張板凳，然後整個人站在板凳的上面，雙腳儘量的往下壓，接着用我們小腿的力量把身體踮起來。反覆而有節奏地去做這個運動，每次都次數要堅持20次以上，當你剛開始做的時候，身體會出現不平衡的狀況，我們可以用自己的雙手扶住身邊的支撐物。
第二，適當的使用瘦腿工具
想瘦腿，也有很多的輔助工具，家裏都有買保鮮膜，這些完全可以用來幫助瘦腿的，具體的做法很簡單，在沐浴之後，趁着身上的毛孔還是張開的，立即將保鮮膜包裹在小腿上，在裹上保鮮膜之前，還可以使用一些能夠幫助瘦腿的產品，這樣效果會更好。因爲保鮮膜是不透氣的，張開的毛孔會迅速的吸收幫助減肥的產品，同時因爲保鮮膜的作用，會造成局部發熱，會出現大量的汗珠，而這些是可以達到燃燒脂肪的作用。如果每一次沐浴之後都能夠堅持這樣做的話，那你的腿部的贅肉一定會越來越少，你的腿型也會越來越好看。而且這種方法非常廉價，但是還挺有效的。
第三，通過食物的配合
在瘦小腿的這個過程中，也是需要我們日常食物的一個配合。首先在我們飲食上要控制好自己攝入的總熱量，同時在日常生活中也要多補充一些VE較多的食物，因爲在VE裏面具有抗氧化以及抗水腫的功能，可以讓我們小腿的肌肉變得更加的有韌性。在我們日常生活中，VE類的食物有堅果類的食物。另外一點要注意的是，我們要少吃一點鹽，因爲如果吃鹽過多的話，很容易就會引起我們身體出現水腫的情況，這樣子也是不利於我們瘦小腿的。
