減肥是常見的一個話題，那麼冬季減肥要注意哪些呢？減肥有哪些誤區呢？適合減肥的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
冬季減肥的誤區有哪些
1、減肥不能吃甜食
甜食無疑是身體增肥的一大根源，因此大家一提到減肥就會想到要忌甜食，但是冬季在減肥的同時要注意攝入足夠的能量來禦寒，因此甜食可以適當的吃一些，等量的甜食和高脂肪的食物裏面，甜食裏面的熱量要低於高脂肪的食品，所以說冬季減肥也不一定要忌甜食，只要適度攝入即可。
2、藉助減肥產品可以瘦身
減肥產品可以說是很多想瘦又懶得減肥的女性的福音，但是減肥產品不一定有效果，反而會對身體產生一定的損害，尤其是冬季如果一味的藉助減肥產品來瘦身，可能會導致貧血等疾病。冬季是一個會使身體變得相對虛弱的季節，而減肥產品裏面雖然聲稱含有多種營養成分，但事實上並非如此，如果缺乏營養的攝入會讓身體出現營養不良，甚至是貧血等問題，因此要避免依賴減肥產品，最好的減肥方式是控制飲食，增加體育鍛煉量。
3、要進行大量的運動
減肥藥運動這是沒錯的，但是運動要以適量爲原則，過度運動會導致運動損傷，不利於減肥。對於冬季來說更是如此，冬天本身溫度較低，身體的肌肉會因爲低氣溫而變得僵硬，如果進行劇烈的運動很可能會導致肌肉損傷。冬季人的骨密度會變低，肌肉纖維脆弱，大量的運動會引起骨纖維斷裂或者造成肌肉勞損，甚至有可能會導致骨折。因此冬季運動要科學，不要盲目追求量，在運動之前也要進行充分的熱身。
冬季減肥吃不胖的十種食物
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
麥包
全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡里。
火雞
每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
豆類
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
生菜
由於含水份及大量張維 使生菜成爲苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
