肥胖當然不能要，但很多妹子努力減肥後，卻發現自己的胸部也跟着縮水了，心理傷害很大啊有沒有，那麼有沒有什麼方法可以減肥不減胸呢？
胸部幾乎都是用脂肪組織組成，減肥免不了降cup。採用科學的減肥方法，才能減肥不減胸。具體怎麼做，看看下面的內容吧。
首先認清胸型！
乳房一般可以分爲2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。
乳腺型胸部
乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的，所以如果是這類型的MM就恭喜你了。
脂肪型胸部
脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因爲你的胸蘊藏着大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
當然了，胸部的造型很多，小夥伴也許無法真正辨別自己屬於哪種，下面這種很簡易的操作方式能幫小夥伴判別哦~
【判定方法】：
仰躺在牀上，乳腺型即使躺下，還是翹挺，不容易塌下去;而脂肪型就很軟，平躺就塌下了，而且很容易下垂，要特別注意保養。
現實中，脂肪型胸部還是居多，那麼減肥中該如何順利越過這道坎，塑造標準曲線美呢？
要想減肥不減胸，就要放棄速瘦法，選擇慢速減肥！
原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因爲失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。
TIPS1：最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。
TIPS2：飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。
均衡飲食
通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物裏豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。
a、多吃優質蛋白
過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。
牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因爲擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。
b、攝入健康油脂
在所有的營養成分裏，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因爲發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅佔1/3，脂肪的多少決定着乳房是否豐滿和富有彈性。
如果希望減肥不減胸，那麼儘量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。
減肥不減胸食譜：
燕麥芝麻豆漿
材料：黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克
做法：黃豆事先泡軟，黑芝麻和燕麥洗淨之後和黃豆一起放進豆漿機中，等豆漿打好以後即可。
功效：燕麥中含有豐富的膳食纖維，有抗菌和抗氧化的作用，和黃豆一起，能夠讓胸部更加飽滿堅挺。
木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。
做法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，魚類含豐富蛋白質和維生素E，而且脂肪含量低，豐胸的同時對身體無負擔。
