沒有人喜歡臃腫的身材，年輕人不想變胖，老人也是一樣的。而且老了以後，胖得速度更快，讓他們更頭痛。因爲進入老年之後，身體代謝能力會下降，更不容易消化食物，毒素更容易堆積在身體內部。若是不注意減肥的話，身體過胖可不是影響身材一個危害，還很容易誘發疾病，比如說糖尿病等。爲了避免生病，部分老人選擇運動減肥，那麼老人運動減肥要注意什麼呢？
老人運動減肥要注意什麼：
1、注意運動地方
老人行動力比較差，相對年輕人更容易發生意外，建議到公園或者小區樓下的老年人活動區域運動。這些地方一般都有人路過，萬一發生了意外也好求救。
千萬不要選擇偏僻的，難走的山上鍛鍊，雖然說這樣的地方清淨，但是人跡罕至的話，老人運動過程，出現意外的話，將無人救急。
2、注意找人陪同
老人想要通過跳舞、打太極等運動方式減肥的話，建議要有家人陪同一起去。尤其是有健忘症狀的老人，獨自外出運動減肥的話，很容易走丟。有人陪同的話，可以時刻關注老人的行動，而且有親人陪着減肥的話，心情會更好，運動的時候會更有動力，減肥效果自然會更好。
3、注意運動頻率
老人肥胖之後，想要快速有減肥效果那是不可能的，只能循序漸進。因爲老人的機體代謝水平已經降低了很多，運動時消耗的能量會也會減少，減肥效果自然會更差。由於老了以後體力會下降，運動後身體恢復的時間要更長的時間，所以說，老人運動頻率不能過高，一週運動三四次就夠了。
千萬別運動過度，不然身體受傷了，反而會導致功能發揮失常，最終只會導致身體新陳代謝速度變得更慢。而且運動之後，更容易飢餓，吃得也會越多，如此循環反覆，不僅達不到減肥效果，而且還會讓你變得更胖。
老人如何運動減肥：
1、跳廣場舞
現在不少老人家晚飯後，喜歡去跳廣場舞。每天都有固定的跳舞隊伍，跟着大家一起跳，每天堅持的話，減肥效果挺不錯的。因爲跳舞可以使得全身放鬆，幫助身體快速出汗，讓身體熱量和脂肪消耗得更快，從而減少贅肉。
2、步行
步行可是非常適合老年人減肥的運動，每天步行半個小時至一個小時，人體會出不少的汗液，消耗能量，避免能量堆積而發胖。其中，步行的時候建議要大幅度擺動雙臂，這樣子有助甩走雙臂上的肥肉，幫助你瘦手臂。
老人減肥可以吃什麼：
1、南瓜
想要減肥的老人，除了運動之外，還應該注意飲食。建議每天多吃些南瓜，因爲吃了可以增強飽腹感，從而降低食物的攝入量。建議早上和晚上的時候，都可以喝些南瓜粥。
2、洋蔥
肥胖的老人想要減肥的話，建議多吃些洋蔥，因爲其具有去油脂的作用。而且其有一定辛辣刺激的味道，吃了以後還能夠促進腸胃代謝，讓血液循環加快等等。老人過於肥胖的話，日常生活中不妨將洋蔥搬上餐桌。
