現在，美容知識越來越普及，估計大多數人都知道，僅僅準備"三件寶"是絕對不夠用的。除了護膚防護，還需要更深層的增強皮膚的抗曬能力。於是補充什麼元素，增加什麼飲食提高防曬能力成了人們比較關注的話題。下面本站小編爲您整理了夏季防曬食補計劃：
番茄幫助皮膚防曬
我們都知道，番茄絕對是一種集美容嫩膚、調節身體、減肥養生等多功能集一身的食物。另外，番茄的有效成分也爲皮膚增加了防曬壁壘，讓皮膚可以抵抗紫外線的直射，防曬效果可以達到極佳狀態，所以，夏天美眉可以將番茄當成水果吃哦!
維生素補充可以美白防曬
衆所周知，維C是非常好的美白元素，維生素C經常作爲各類美容項目的最佳主角。這是因爲維生素C是黑色素的強勁死敵，如果多吃富含維生素C的食物，可以有效的補充維生素C，讓皮膚更加美白，同時也能抵禦紫外線的照射，起到有效的防曬，另外維生素E、A也可以緩解衰老，增加皮膚的抗體，所以各種蔬菜水果更是夏季食補的最佳選擇哦!
不要經常吃感光蔬菜，更不要用這些食材做面膜!
像芹菜、白蘿蔔、木瓜、檸檬、胡蘿蔔、等食物營養豐富，對人體具有很很多的好處，但是，這些食物不是什麼時候都可以吃的。因爲這些食物對陽光及其敏感，這些食物中富含銅這樣的金屬元素，經常食用，會對紫外線敏感，讓皮膚出現黑色素沉積的現象。如果你臉上有色斑，更要少吃這些食物，特別是在夏天，更不要經常食用。夏季做DIY面膜時，也要關注所用的材料中到底有沒有感光材料，如果有，一定不要使用，否則效果適得其反哦! 其他的感光食物有萵苣、香菜、土豆、莧菜、橘子、菠菜、紫菜、油菜、田螺、九層塔、紅豆、韭菜、無花果。如果想攝入更多營養，這類食物也可以在晚上食用，或食用後儘量不要曬太陽。
不要用熱水洗臉
很多人喜歡用稍熱一點的水洗臉，因爲覺得臉上油膩膩的更容易洗淨。但是用熱水洗臉很容易讓皮膚的抵抗力減弱。特別是在戶外活動後，直接用熱水洗臉，會給皮膚造成更大的傷害。因爲，皮膚在曬後，鎮靜舒緩是皮膚最需要的。這是需要的稍涼一些的水洗臉，讓毛孔收縮。只有這樣，皮膚纔能有效的去熱，退掉曬紅。這樣不至於讓皮膚產生斑點等曬傷症狀。
夏季防曬，需要外部護膚，內部調節，內外結合，再加上正確的生活習慣，這樣纔會輕鬆的達到你想要得夏季美白效果。不過，偶爾曬傷也不要過於擔心，因爲皮膚也有很好地自我修復能力，只要曬後修復工作做的好，就不會影響到你的美白。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
