夏季的健康離不開日常的保健。對於夏季喜歡游泳的人羣，在享受游泳的同時，也別忘了秀髮的護理。
■抵抗太陽和海水的傷害
在紫外線的影響下，水會發生一種類似漂白劑的化學反應。夏天在室外長時間游泳之後，會感到頭髮顏色好像淡了，髮質也變差了。其實，不光是頭髮溼漉漉的時候會出現這樣的結果，只要空氣中有一定的溼度或者皮膚表面的正常水分就足以導致這種化學反應了。這就是爲什麼我們應該在日常生活中要養成防曬習慣的原理。
游泳前：游泳前抹上抗紫外線的髮膠或髮乳是個好辦法，它們能減輕太陽光對頭髮顏色和髮質的不良作用。或者戴游泳帽以阻擋強烈的陽光對頭髮的直射和水中雜質對頭髮的侵蝕。
游泳後：用清水徹底地衝洗一遍頭髮，去除掉頭髮中鹽和氧的殘留物，尤其是在太陽的作用下，它們對頭髮很有害。
■對付泳池中的氯氣
泳池中的氯氣對頭髮是有傷害的，特別是會讓頭髮變得枯黃，下面就是抵抗這種侵害的一些方法：
戴游泳帽以阻擋水中的化學成分對頭髮的侵蝕。
每次游泳之後，先將頭髮徹底沖洗乾淨再梳頭，以防水中雜物在梳頭時與頭髮摩擦而對髮絲造成損傷。洗頭時要選用一些鹼性儘可能小的溫和洗髮水，之後使用護髮素。
要避免用電吹風吹乾頭髮，儘量讓其自然晾乾。
用一湯匙蛋黃醬(用蛋黃、橄欖油、檸檬汁製成)放在頭髮上按摩，然後用清水沖洗乾淨。
■新鮮護髮法
啤酒護髮：用啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，還能促進頭髮生長。使用時，先把頭髮洗淨、擦乾，用1瓶啤酒的八分之一，均勻地塗搽在頭髮上，接着用手按摩，使啤酒滲透到頭髮根部。15分鐘後，用清水沖洗乾淨，並用木梳把頭髮梳理一下，啤酒的泡沫會像油膏一樣留在頭髮上，不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落。
以色列死海礦物泥護髮：根據頭髮的數量和長度將海泥均勻地塗在洗淨的溼發上，20分鐘後，用溫水洗淨。一週兩次的泥膜保養，可以讓秀髮柔順，充滿彈力。
醋蛋護髮：在洗髮液中加少量蛋白，調勻洗頭，並輕輕按摩頭皮。洗淨後，用蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢塗抹，用毛巾包1小時，再用清水沖洗乾淨，頭髮烏黑髮亮。此法最適宜乾性和髮質較硬的頭髮。
■日常護理tips
多吃以下食物：在游泳期間要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白較高的食物，以及捲心菜、花菜等富含維生素E的蔬菜，以保護頭髮的光澤。另外，吃些核桃、雞蛋、芝麻等可以防止頭髮乾燥分岔;羊奶、瘦肉、海魚、蝦等可防止頭髮乾脆、脫髮。
少吃以下食品：泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、薺麥、無花果、蘿蔔纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，應少吃。一些藥物如磺胺、四環素、非那根等長期使用也會使皮膚對紫外線的敏感度升高，應避免長期服用。
扔掉塑料梳，木梳或骨制梳會善待你的長髮。
選用有防曬功效的洗髮水。
