盆腔炎是女性朋友較爲常見的一種疾病。盆腔炎雖然難以根治，但在現實生活中，並不是所有的婦女都會患上盆腔炎，發病只是少數。所以平時尤其是女性朋友要多多運動，健身，預防盆腔炎的發生。接下來小編就和大家一起來學習一下盆腔炎的相關知識吧。
六則運動預防盆腔炎
1、摩腹
先立正站好，放鬆，然後保持自然，將兩手在腹部恥骨兩側摩擦直到皮膚髮熱。
2、腹式呼吸
先站好，或者是坐下、仰臥也可，然後放鬆身體，自然呼吸，接着進行腹式呼吸，在吸氣的時候腹部要稍微往內部收，然後前後陰部也稍微地往內縮緊。接着在呼氣的時候小腹往外鼓起，前後陰部往外凸，一呼吸爲一節拍，做四個八拍。
3、輕揉臍腹
首先可以採用站姿、坐姿或者是仰臥，然後放鬆身體，自然呼吸，將兩手的手掌心朝向內部放在臍腹部位，接着按照順時針的方向輕輕揉腹部，揉一圈爲一拍，一共做兩個八拍，接着再反方向做兩個八拍。
4、輕拍小腹
先站好，放鬆身體，然後保持呼吸自然並且用兩手在下腹部部位進行拍打適量即可。
5、轉胯運動
首先自然地站好，放鬆身體，然後保持呼吸自然，然後將兩手放置在跨部，然後讓胯部按照左、前、右、後、左的順序，畫圓運動。轉一圈爲拍，一共做兩個八拍，接着再反方向轉動，同樣做兩個八拍。
6、扭胯運動
先自然地站好，保持呼吸自然，放鬆身體，然後將兩手放置在胯部兩邊，接着按照左、右、左的順序來回扭動，每扭動一次爲一拍，共做四次。
健身練腹肌的好處
練腹肌改善便祕 還預防盆腔炎
腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病，還可以提升性生活質量。
女性朋友多容易便祕，這其實也跟缺乏運動有關，女性朋友應多練習腰腹力量。
因此鍛鍊腹肌對改善便祕有着重要的作用。
此外，女性增強腰腹力量，還有利於盆腔炎等女性上生殖道疾病，包括子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔腹膜炎等等。
慢性盆腔炎患者，全身症狀並不明顯，一般只有程度不同、時輕時重的下腹疼痛或墜脹，預防盆腔炎最適合的莫過於腹肌鍛鍊。
優雅芭蕾 也可以練出漂亮腹肌
女性鍛鍊腹肌，不一定非要進行力量訓練，跳一段優雅的芭蕾，也能塑造出好身材。
“皮拉茲”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法，強調練習要身心統一，練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。
預備姿勢爲右手撐地，右腿屈膝着地坐於地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側舉。
動作開始，腿伸直，腳一前一後觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉體，左臂着地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。
還原成預備姿勢，重複後做另一側。
腹肌鍛鍊方案 練出性感馬甲線
“收腹”運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟非常簡單，而且每個動作也能鍛鍊到腹部不同部位的肌肉，持之以恆自然會得到小蠻腰。
1、收腹直肌（上腹）躺在地上，雙手雙腳伸直，身體緩緩向上推，直至坐在地上成九十度，然後往後躺回至地上。
2、收腹橫肌（下腹）躺在地上，雙手平放兩側，雙腳朝天伸直，雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。
分開雙腳打圈十次後，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。最後合腳慢慢平放回地上。
3、收內外斜肌（腰間）坐在健身球上，雙手放頭後，雙腳貼地。上半身向左右兩邊扭動。臀部要緊貼健身球上，讓健身球不要左右擺，雙腳也要放穩在地上。
盆腔炎的保健要點
1、要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者，說明病情較重，如白帶由黃轉白（或淺黃），量由多變少，味趨於正常（微酸味）說明病情有所好轉。
2、發熱患者在退熱時一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的乾燥，汗出後給予更換衣褲，避免吹空調或直吹對流風。
3、急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，並觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有裏急後重感，要立即到醫院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。
4、盆腔炎病人要注意飲食調護，要加強營養。發熱期間宜食清淡易消化飲食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮後飲用。
5、被診爲急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫囑積極配合治療。患者一定要臥牀休息或取半臥位，以利炎症侷限化和分泌物的排出。
6、月經期、人流術後及上、取環等婦科手術後陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛生巾，因此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。
結語：看完了上面的文章，想必大家對於盆腔炎的相關知識都已經有了一個很好的認識和理解了吧。尤其是女性朋友，平時適當的時候更應該多進行運動和健身。
