隨着社會的進步，越來越多的女性朋友走出家門，去工作，成爲城市白領女性的同時，也成爲了“電腦一族”，“久坐一族”。人們經常坐在電腦前工作，基本上坐下來工作就會從早上一直到下午下班，很少得到鍛鍊。事實上，這些白領麗人常常會坐出腫瘤來。
久坐的女性往往擔心的是肚子出現一圈贅肉，但除了擔心這個問題，應該對卵巢癌的風險提高警惕。一項研究的數據表明，長期久坐的女性，卵巢癌的概率將會大大增加。
卵巢癌是女性常見的惡性腫瘤，惡性程度高。由於卵巢癌在盆腔，早期症狀不易被發現，一旦出現明顯症狀，這種疾病往往已經到了晚期。因此，對卵巢癌的早期診斷和治療是非常關鍵的。女性久坐，很容易導致女性盆腔充血，引起宮頸部血液循環不暢，且長時間坐着陰部透氣性不好。綜合這兩方面的原因，久坐更容易發生感染，引起宮頸炎，宮頸糜爛，宮頸肥大，宮頸息肉等。
特別是那些子宮過度前傾或後屈的人，久坐不動的也可以導致經血逆流到卵巢，引起下腹部疼痛等問題。臨牀上經常遇到的一些女性因不孕前來檢查，結果是氣滯血瘀所致的。究其原因，這些疾病與久坐不動有密切關係，體質較弱的人，因久坐而導致內膜組織增生，形成子宮內膜異位症，發生不孕現象。
有關專家表示，不良的坐姿也會導致婦科病惡化爲癌症。比如蹺二郎腿的姿勢，會妨礙腿部血液循環，造成盆腔內氣血循環不暢，導致原有的一些婦科炎症惡化。
如何對抗久坐問題
1、要動起來
每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。
2、轉動頭部
先擡頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻，緩解肩頸不適。
3、叩腰緩解腰部不適
先雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及爲止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。
4、控制體重
久坐族們還可以搭配健康菜單，以緩解久坐而產生的問題。蘇珊博士介紹，國際上流行的一種健康控制體重方式是使用代餐。代餐指的是用具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的食物代替正餐，從而達到在不影響身體狀況的情況下減少熱量攝入。比方說國際上常用的蛋白混合飲料代餐，使用大豆蛋白、穀類纖維、果膠、果糖爲主要原料，在控制熱量方面效用非常突出，配以健康的運動方式，控制體重效果明顯。
5、補充維生素
輻射問題也始終困擾着電腦前的久坐族們，而許多食物可以幫助人體抵抗輻射的迫害。比如，蔬果中的維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛，維生素C和維生素E都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。大蒜也有非常好的防輻射功能，大蒜裏的含硒化合物具有很強的抗氧化作用。硒組成了人體內的抗氧化酶，能起到保護細胞膜免受氧化損傷，保持其通透性的作用。它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。如果不喜歡大蒜的味道，也可以購買製成腸溶片的大蒜素保健產品，可以避免口腔異味。
