高血壓的發病是在比較安靜的狀態下，動脈收縮壓與舒張壓都比較高。高血壓主要症狀是以動脈壓升高爲主，並有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。
想要降血壓要注意什麼?
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
研究發現，輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性爲2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
每週工作超過41個小時的人高血壓機率會增加百分之十五。因爲加班時間佔用了鍛鍊時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
高血壓病人的家庭護理有哪些
1、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。
2、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
3、提高社會適應能力，維持心理平衡。
4、保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
5、適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快爲宜。
6、定期隨訪，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、噁心等症狀時，應及時就醫。
7、瞭解高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。
8、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
9、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
10、注意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌菸、酒。
