不想上班怎麼辦?面對上班很多人都表示格外的頭疼，其中這週一上班是很多人厭倦的，放假後回來上班很多人也會有着着假期綜合徵，種種不想上班導致很多人對於上班有了抵抗情緒，接下來就一起來看看這詳細介紹。
爲何“萬惡”的週一不想上班?
爲何“萬惡”的週一不想上班?
調查顯示，六成的上班族到了週一早晨，對於要開展的工作，感到很無奈。在面對一週工作時，輕則略感無奈，迫不及待想下班。爲什麼出現“週一綜合徵” 呢?這其實是你的身體生物鐘在“抗議”。例如：很多上班族忙碌五天後，週末不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點才上牀休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，就容易出現“週一綜合徵”了。
如何擺脫“萬惡”的週一 ?
如何擺脫“萬惡”的週一 ?
1.週末別玩過頭
人體的生物鐘其實很脆弱，經不起“大波大浪”。週末是放鬆的好時刻，但是週末活動安排一定要有所控制，儘量不要熬夜。週末最好堅持與工作日相同的作息時間，若週末早起覺得累，可以養成小憩的習慣，在12點-16點之間睡上30分鐘，這樣也不會影響晚上的睡眠。另外，週日的生活作息是導致星期一症候羣最大原因，建議週日做好收心操。
2.堅持運動
平常維持運動習慣也有很顯着的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。所以，只要你規律地保持運動，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比較不會頂着一臉倦容去上班。
3.星期一善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因爲前一天晚上就心情低落，影響睡眠，第二天怕不起來，匆匆忙忙就急着出門了。
4.給自己一頓豐盛的早餐
早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，蛋白質食品可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。
5.提早做好週一工作計劃
建議在週日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣週一一進公司，就能立刻上手。
假期過後不想上班該怎麼辦
假期過後不想上班該怎麼辦
工作恐懼症與節後孤獨疊加而來
“假期過着過着就沒了，真是無比惆悵啊!”昨日，不少網友在微博上吐槽，感慨假期“如白駒過隙”。
網友瀟yy：假期的最後一天，看個電影吃個壽司再被魚頭辣到飆淚，只想說，真的不想上班啊。
網友歐陽菲菲不會唱感恩的心：怎麼時間過得那麼快?怎麼那麼快就初七了?我不想上班啊!再給我放多五天假該多好啊!想到上班真的好煩，又早起的。
網友merobinting：回家了，越來越不想上班，七天長假實在是短，每天睡到自然醒的日子馬上要沒了。逃離城市，旅行是一個夢想。
網友忠犬受yy君參上：集合所有不想上班的消極感，身體產生的消極能量終於趕在假期結束前小爆發。感了個冒發了個燒。儘管如此還是默默將明天的鬧鐘調到了6點半，看我多敬業。
專家說，過年期間，尤其是這幾天，他總是要接到親戚好友諮詢“不想上班怎麼辦?”
他說，過節後，重新投入緊張的工作，部分人的確會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。
“就如週末放鬆的狀態也有慣性,要想突然剎車，轉入緊張狀態，不管是心理還是生理上，都有一定的難度。”
上班第一週，先做輕鬆容易的工作
上班第一週，先做輕鬆容易的工作
專家表示，應對這些狀況，可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一週，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝。
另外，還有很多從家鄉返回工作或學習的人，孤身返回工作地，想着父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。
專家建議，不要刻意壓抑這種情緒。想念家鄉父母的時候打個電話回去，在空餘時多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。
專家說，假期生活中，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅遊，節後還是覺得累，這是因爲正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。
通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。
另外，連續的應酬和飯局，大魚大肉和零食不斷，讓人對一切食物都從心理上感到厭惡和沒興趣。
最佳的方法就是運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。
今起積極面對現實，爲新的目標奮鬥
專家說，“上班恐懼症”或者“後假期綜合徵”，並不是醫學意義上的疾病，而是人們在面對由放鬆到突然緊張的巨大變化時，生理上和心理上產生的不適反應。
面對將要上班的事實，用積極主動的心態反而會更加輕鬆。改變一下生活方式，也會讓人由疲憊變爲積極。
“很多人在春節時爲來年樹立了不少新目標，當時信心滿滿，如果第一天上班就用這個目標激勵自己，疲憊懶惰情緒就會消減不少，這是積極的心理暗示。”專家說。
具體怎麼做?專家教您幾個小細節：
假期綜合徵怎麼辦
用微笑開始新的工作日。
早上醒來就立刻起牀。在牀上拖着，只會增加你的痛苦焦躁感。
用冷水洗臉，最好直接潑到臉上，讓自己迅速清醒過來。
活動筋骨，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。
笑是良藥，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期裏好玩的見聞，有助於調節辦公室的氣氛，從而順利進入工作狀態。
“一年之計在於春”，用新年的目標激勵自己，讓自己進入“奮鬥”狀態。
職場新人不想上班怎麼辦
職場新人不想上班怎麼辦
“想着每天要去上班，我的雙腿就像灌了鉛一樣，提不起來!”剛畢業的某校研究生小許向心理醫生訴苦說。工作一個月後，不少高校畢業生領到了正式工作後的第一筆薪水，但由於薪情看跌、生存壓力大導致焦慮等心理問題頻襲職場新人。 工作僅一個月，不少職場新人就患上了“厭班症”。
“雖然有一定的心理預期，但沒想到這麼少。”一說起第一筆薪水，小許感慨良多。名牌大學研究生畢業的他，現在某出版社工作，月薪稅後1050元。“還沒我打工時掙得多，我以前週末去補課中心當助教，兩天就有250元。再加上打點零工，日子過得可滋潤了!”小許很鬱悶。
“尤其碰到女朋友生日、七夕，就覺得底氣不足，能省則省，同學聚會更是基本無緣，想起來就心寒。”近來，由於過度焦慮，小許一直食慾不振，經常晚上睡不着。每天上班幹活，就想到自己入不敷出的收入，整天垂頭喪氣，不願與外界接觸，話也少了。對小許而言，最痛苦的還是父母的不理解。“我媽每月要我上交1000元，我該怎麼活啊!”小許向筆者訴苦說。父母總不相信研究生畢業只掙這麼點錢，硬說他謊報工資。小許費盡口舌解釋，父母最後扔下一句話：“工資這麼少，乾脆不要做了!”於是，家庭戰爭每日上演。
小許每天下班回家，都要鼓足十萬分的勇氣，纔敢邁進家門。因爲他知道，迎接他的肯定是父母機關槍似的嘮叨：“人家的孩子學校沒你好，工資比你高得多，你乾脆不要乾了!”
職場新人如何緩解生存壓力，華東師大心理諮詢師陳默認爲，上述案例中的主人公均有抑鬱症的傾向。因此，她建議，職場新人面對生存壓力，一定得換一個角度思考問題，以積極的心態面對現實，經常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經很了不起了!比起找不到工作的人，我已經好很多了!”否則，負面情緒增多最終會引發抑鬱症。只有擁有樂觀的心態，才能爭取獲得更多的加薪晉級的機會。
也有專家指出，一畢業就面臨着較大的壓力，對職場新人未嘗不是一件好事，因爲這可以幫助大學畢業生了解和適應職場。因此，專家建議，相比於薪水，職場新人更應該看重的適合做什麼工作以及職業本身的職業發展和前景。
不想上班工作怎麼辦
不想上班工作怎麼辦
讓自己工作忙起來
不想工作可能是因爲覺得工作的時候沒有事情可做，感覺無聊，工作的時候讓自己忙起來，這樣就沒有空餘的時間無聊了，自然也就不想不工作了。
看看自己卡上的錢
每天在上班，但是每天需要錢吃飯、買東西、買日用品，甚至還有房租，不想工作的時候，就看看自己卡上的錢，如果錢充裕，你可以休息一段時間，如果不充裕，那就不要想了，好好工作吧。
想想要買的東西還沒買
眼下蘋果手機又有新款了，不想上班的時候，你就想想自己一直想好的手機還沒買，這樣就有動力工作了。
找點自己感興趣的事情做
沒有什麼事可做就自己找點事情做，甚至可以玩玩遊戲，可以寫點東西，要是時間更充裕的話，可以找點兼職做，只要是自己感興趣的事情都可以做。
和同事處好關係
不想上班工作可能是和同事關係不好造成的，每個人都不是天生會和人相處，都是有個過程的，儘量和同事相處好，而且還要互相幫助。
緩解工作壓力
不想上班工作怎麼辦
工作壓力大，進入辦公室就頭疼，那你真該緩解一下工作壓力了，你可以出去旅遊，也可以在工作的時候聽聽歌，或者到空氣流通的地方呆一會，都會讓你好很多。
從工作中找成就感
工作沒有成就感，每天渾渾噩噩，這樣的日子怎麼纔是頭啊，不是隻有升職加薪纔是有成就感，完美地完成一件事情，或者超額完成工作任務，這都是成就感啊。
自我調節心情
心情不好也會有不想工作的心態，學會讓心情好點，不要把壞情緒帶到工作上，煩躁解決不了問題，等心情好點了回頭再找找不想工作的原因。
創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裏等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
換一個工作
如何對待不想上班
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
和有趣的人一起工作
儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。
清理工作空間
有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己：這些東西有必要在這裏嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。
發展一個愛好
你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
提高你的技能
嘗試學習一種新的技能，試着挑戰自己，不論這項技能是電腦程序、寫作、Adobe或者別的。你以後很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創業，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來更整潔了。
給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放鬆，重新規劃自己的人生。
給心愛的人打個電話
還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他，或者僅僅打個招呼，這遠遠比你百無聊賴更好。
增加自己的財富
你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那麼趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。
不想上班怎麼辦?上班是當下年輕人的賺錢途徑之一，是的這是途徑之一併不是唯一途徑，不想上班可以找其他的事情做，人的一輩子雖然不是爲錢而活，但是這錢確實大家的生活基礎。
