一項調研結果顯示，90%的美國人表示他們在節日期間承受着各種壓力，這點與中國的情況相似。節假期間，忙碌的運輸系統，複雜的人際關係，都變成種種壓力，成爲我們的防禦機制——免疫系統的負擔，也更容易讓人陷入悲觀的情緒中。
“如何提高免疫力成爲人們保健重點。”康寶萊全球產品營銷副總裁路易吉·格拉頓博士表示，人一旦覺得壓力大，身心都會反映出來。比如說最簡單的，吃不下飯，睡不着覺。更嚴重的會破壞身體整個免疫系統，最終的危害性不亞於嚴重疾病。
胃腸道是第一道防線
免疫系統由數十億穿梭於血管中的細胞組成，這些細胞存在於組織和器官中，抵禦各種外來侵入者，如細菌、病毒、毒素和寄生蟲。
免疫系統有數道防線，第一道防線包括皮膚、體液和一些存在於體表和體內的微生物。胃腸道系統就像一條管道，把我們的身體從頭(嘴巴)連接到尾(小腸)，同時也是免疫系統的第一道防線，以多種形式抑制或消滅各種微生物。
爲什麼胃腸道系統很重要?很簡單：在已知的外來侵入物中，接近90%都是經由口腔進入體內，並穿過整個胃腸道系統，這就是爲什麼胃腸道系統是免疫系統的重中之重。
節日中身體精神壓力倍增
假期、休閒和娛樂本應是屬於節日的關鍵詞，但對於許多人來說，節日也是一個壓力倍增的時段。壓力既有可能是身體上的——長時間的往返火車或者飛機，也有可能是精神上的——就如“你什麼時候結婚?”
壓力會令人不安，許多人面對重大壓力，或睡前煩躁時，都會大吃大喝，然後體重開始增加。有些人會自我安慰：吃東西心情會變好，也是壓力的轉移。爲了尋求安慰，許多人轉而大量攝入高脂肪、高熱量的食物。結果就是許多人的體重在節日期間直線飆升，等過了新年，他們又多了一重壓力——腰圍猛增，褲子的拉鍊拉不上了。
均衡營養戶外運動
面對多重壓力，我們應該怎樣保持免疫系統正常運轉，擁有健康的生活狀態呢?
不管工作有多忙，儘量保持良好的生活規律、樂觀輕鬆的心情並注意營養補充。首先要注意調整飲食結構，攝入健康的食物對調節心情、對抗壓力非常重要。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時用餐、仔細咀嚼而不是暴飲暴食。當然，也可以選擇易產生飽腹感，營養價值豐富的蛋白混合飲料，用營養奶昔代餐，豐富的大豆蛋白與膳食纖維保證均衡營養攝入。改變進食不健康的食物和零食的習慣，均衡營養的健康飲食能持續提供一整天所需的能量、保持精力充沛，提升免疫力。
其他解壓方法也有很多，比如可以多關注壓力以外的事，多關心家人、注意身體健康、多和朋友溝通。焦慮時可以通過聽音樂、運動等方式轉移注意力，如到空氣好、陽光充足的地方開展戶外運動。
