本報訊（YMG記者 張蘋 通訊員 李成修）作爲考生堅強的後盾，家長對孩子該怎麼吃頗爲關注，昨天，毓璜頂醫院營養科副主任醫師宋新娜爲三天食譜提建議，幫家長支招。
“高考期間的食譜最好不要改變太大。”宋新娜說，有些家長爲了給孩子大補，經常會做大魚大肉，但這容易引起孩子身體不適。因此，平時怎麼吃，高考時還應該怎麼吃，只做微小調整即可。原則上應該以清淡爲主、兼顧營養與安全，避免過度營養或求新，造成考生腸胃不適影響考試，特別要注意不能吃得過飽。
宋新娜建議，早餐應有“植物”，適當搭配肉類，“牛奶一定要喝，供應充足的蛋白質，還可以配點清淡的稀飯。”午餐，綠葉菜仍然是關鍵，同時不能缺少肉類，很多家長擔心高考時孩子吃肉太油膩，上了考場頭腦“不清爽”。因此，宋新娜提醒家長，不如煲湯，將豬肉、牛肉、雞肉等葷菜燉成湯，既能補充水分，又清淡可口。對於晚餐，她建議家長煮些清淡的粥，這樣有利於消化和睡眠。
