首先，我相信很多人並不知道什麼是便祕！或是根本不知道自己有沒有便祕。
每個人對便祕有不同的感受，有的人認爲排便頻率少是便祕，有的人則認爲需盡很大的力量才能解便是便祕。
另外，還有人覺得便祕就是解便量減少，解便解不乾淨，或是要靠藥物解便。對大多數的人來說，排便的次數從一天三次到一週三次都算正常。
甚至有少數人一週或者更久才解便一次，也不覺得有任何不舒服。醫學上，便祕的定義是一週解便的次數不到三次。依此定義相信很多人都曾發生過便祕，不過短暫的便祕並不表示異常喔。
其實阿，每個人都常聽到人家說如何改善或解決便祕。我自己也聽說蠻多種方法的！例如：多運動、多喝水、多吃蔬果甚至多喝優酪乳等等。
便祕問題可能是生理上也有可能是心理上的因素造成的喔，所以有時候不一定是你身體上出現問題，也可能是當你有強烈便意時卻忍着不上廁所，或是可能你情緒上的問題而影響，我自己便祕的次數真的很少，甚至幾近於零。
當然是因爲自己有些小撇步啦！於是我幫大家歸納了以下四種方法，如果想改善便祕問題，可以照我的文章試試看。
要是都照做了卻依然沒有改善，請記得要去醫院就診喔！千萬不要讓小問題最後變成大麻煩。
養成習慣
其實這一點算是最基本的！如果你想改善便祕問題，自己平常的生活習慣一定要良好。
每天記得喝足夠的水
一天喝水量至少需要1500C.C.以上，每個人的喝水量依每個人的身高、體重、性別及季節變化而有所不同。
一般來說，成人一天喝水的攝取量在1500C.C.至2500C.C.左右，男生要比女生喝得多，夏天也要比冬天喝水來得多。
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動並增加腹壁肌肉及排便肌肉的收縮力量，其實運動是好事，如果你想瘦、想改善便祕，一定要記得跟我一樣多運動。
規律的生活飲食
三餐儘量定時定量，不要太常暴飲暴食，能夠避免消夜就不要吃消夜，還有不要太常熬夜以免造成腸胃的負擔
甚至於破壞腸胃規律的運作，避免脂肪不足，我自己也有觀察到！ （相信如果減肥過的你們都有）
開始節食之後會便祕，因爲你吃的東西變少了！減少了脂肪也減少了食物量。其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
如果你們怕變胖，可以利用早午餐的時間多吃一點。
我有發現，要是我前一天吃比較油的食物，隔天排便也會比較順暢！
養成定時排便的習慣，我自己本身不喜歡在外面上廁所，這種情況在小時候比較嚴重！
但隨着年紀增長，知道憋尿或是忍着不上廁所是對身體不好的！於是就慢慢改掉這個習慣。
不過我每天都會固定蹲廁所喔！即使你沒有想要上廁所，也記得每天儘量“培養”便意。
