方法1：曬頭頂補鈣生髮
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
方法2：曬後背脾胃和
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背爲陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
慎避風寒：背爲五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱爲止。平時可用乾毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
方法3：戶外活動保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽。
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風溼性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
