耳機塞在耳朵裏，打電話，聽音樂，已成時尚，但如果用耳機時間太長，就有導致耳病的風險。昨天是第十五個全國愛耳日。北京同仁醫院舉行愛耳日諮詢活動，專家建議用耳機連續聽音樂，最好不要超過一小時。
怎麼用耳機最健康
耳機的出現不僅讓音樂可以隨時隨地與我們同行，也爲忙着充電學習外語的你帶來更多的方便，但如果不注意使用方法，它也可能會給我們帶來一些耳機“後遺症”
睡前可以戴耳機聽音樂嗎？
很多人有睡前戴耳機聽音樂的習慣，你最好改變。戴着耳機聽音樂睡覺，不知不覺中就睡着了，甚至整夜都忘記關機，這樣就使強大的或較輕的但持續性的聲音長時間刺激人耳，可能導致耳蝸微循環障礙，並造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，最終引發噪聲性耳鳴和耳聾。
戴耳機多久比較合適？
用耳機聽音樂或學外語應注意減小音量，最好能控制在40-60分貝（一般談話聲或略小），以感覺舒適悅耳爲宜，不要長時間連續收聽。權威人士的建議是：成人每天用耳機不超過3～4小時，並以間歇收聽爲宜，最好每半小時就讓耳朵休息一會。
聽力損害有什麼特徵？
早期或輕度的聽力損害主要表現爲：耳鳴或頭暈、輕度聽力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特別怕聽到大的聲音，或者聽到強聲即感覺耳內疼痛，應暫時停用耳機，注意休息，立刻擺脫噪聲刺激，同時去醫院進行積極的檢查和治療，爭取儘早恢復聽力。
溫馨提醒：
在噪聲中聽音樂最毀聽力。在公交車內、地鐵裏、喧鬧的大街等嘈雜環境下，最好不要戴耳機聽音樂，這時候的聲音通常在70-80分貝左右。在這種環境下聽音樂往往會因外界聲音干擾妨礙聽清信號，而將聲音調得很大，很容易就超過100分貝，不知不覺對耳朵造成傷害。
騎車、開車時戴耳機聽音樂容易引發交通事故。這個時候聽音樂往往會分散注意力，難以迅速準確地判斷路況，因此，從健康和安全方面考慮，騎車、開車時最好不要戴着耳機。要想聽音樂或練習外語時，最好在環境安靜的地方，且音量要適當。
選擇耳機要慎重。在挑選耳機時，要選擇音質佳、雜音小、音量可自由靈活調控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時調整。
嚴重的聽力損害最終會導致聽力喪失。聽力一旦喪失再想恢復就很困難，所以爲了健康，還是要養成合理用耳的好習慣。
