對於用母乳餵養的母親們來說，常常會擔心自己的寶寶是不是真的吃飽了，有些配合奶粉一起餵養的媽媽可以3到4個小時才喂一次孩子，但母乳餵養的母親們可能兩小時就要喂一次。
有些母親因此擔心自己的奶水可能不足，但專家表示實際上只有5%的女性有奶水不足的情況。這些女性一般是因爲胸腺組織缺失、身體條件差或是進行過縮胸手術才引起了奶水不足問題。
所以只要你的寶寶不斷的成長並且體重增加穩定，媽媽們大可以不必擔心奶水問題，如果你實在放心不下覺得喂得不夠，下面的8個方法可以幫助你增加奶水。
1.儘可能的進行哺乳
據美德樂公司的國際哺乳顧問、臨牀教育專員Irene Zoppi介紹，母親們應該儘可能的在寶寶有需要的時候就進行哺乳。她表示，如果在餵養孩子的時候完全用光了乳汁，接下去你能產生的奶水就會增加，另外只要寶寶願意吃你還可以嘗試在每次哺乳時每個乳房餵養寶寶兩次。
2.使用吸乳器
許多媽媽都表示自己在哺乳完回去工作的時候奶水的量就降下來了，這是因爲吸得不夠多。專家建議在寶寶睡着以後你可以用吸乳器來吸出乳汁，在寶寶夜間吃奶的次數減少後這種方法作用尤爲顯著，能夠幫助你增加產奶量。另外你還可以在哺乳完以後把多餘的乳汁保存起來，這樣還可以保證讓體內的乳汁完全吸乾。
3.檢查寶寶的銜乳方式
如果寶寶銜乳的方式不正確也有可能導致寶寶吃到的母乳不足量，並且影響媽媽的乳汁產量。所以在出院前就要向專業的哺乳顧問詳細瞭解寶寶正確的銜乳姿勢，在家中餵養時也要保證這個姿勢正確。
4.在你口渴的時候適當補充水分
關於哺乳的一個誤區是認爲只要你喝足夠多的水就能夠產出足量的奶水，但事實卻並非如此。
哺乳專家Zoppi表示，只增加攝取的液體是不會對乳汁量有任何幫助的，你的身體還必須排出這些水分才行。
所以在口渴時喝水，但不需要過量的灌水下肚。
5.避免使用奶嘴和奶瓶
雖然在嬰兒出生後給他含奶嘴或是用奶瓶餵養不會造成乳頭混淆問題，但你可能因此錯失了母乳餵養寶寶的最佳時機，失去了保證充足奶水供應的機會。不僅如此，奶嘴或者奶瓶會打斷哺乳的正常生理過程，所以最好在3、4周過後母乳餵養的狀態穩定以後再給寶寶用奶嘴。
6.合理應對壓力
媽媽們感受到的壓力也會影響到奶水供應，特別是孩子需要在新生兒重症監護室(NICU)觀察的媽媽們更需要注意壓力問題。當一個在NICU的寶寶突然出現健康問題或是需要手術的時候母親的奶水供應也會出現急劇的下降，這就是壓力造成的結果。其實單單“成爲了一個母親”這一點就足以帶來很大的壓力，所以作爲媽媽一定要利用所有可能的時間補充睡眠，或是使用一些放鬆手段來紓解自己的壓力。
7.進行一些“催乳休假”
你可以利用一些週末或是連休的日子加大吸乳或是哺乳量，這段時間裏儘量讓寶寶隨時處在你身邊方便進行哺乳，或是在哺乳後繼續吸乳10分鐘，另外在你吃完三餐以後進行吸乳也可以增大奶量。
8.諮詢醫生服藥
胡蘆巴之類的非處方類草藥可以幫組媽媽們增加奶量，但在服用前一定要向一些專業的哺乳顧問或是醫生諮詢，不要服用未經證實的偏方，一定要從正規的醫生處拿藥;另外也有一些處方藥可以安全的增加媽媽們的乳汁，同樣，要遵照醫囑來使用並且留心可能出現的副作用。(實習編譯：陳鷺榕 審校：邱天華)
