反手摸肚臍已經Out，女網友又開始了秀好身材新的玩法，其實去年就曾有過，但因爲反手摸肚臍開始躥紅。
新的玩法就是“鎖骨放硬幣”。單看到名字，大家都應該知道怎麼玩了吧。必需要注意的是，硬幣是要立起來的，順便還能秀下溝……
什麼是鎖骨
鎖骨俗稱“美人骨”，爲S狀彎曲的細長骨，位於皮下，爲頸與胸兩部的分界，是上肢與軀幹間唯一的骨性聯繫，維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動範圍和提高勞動效能。分佈至上肢的大血管和神經均在鎖骨中段後方通過。
鎖骨架於胸廓前上方，橫於頸部和胸部交界處，全長於皮下均可摸到，是重要的骨性標誌。鎖骨上面光滑，下面粗糙，形似長骨，但無骨髓腔，可區分爲一體兩端。中間部分是鎖骨體，內側2/3凸向前，外側1/3凸向後。呈“~”形的骨頭，左右各一塊。內側端粗大，與胸骨柄相關節，稱爲胸骨端；外側端扁平，與肩胛骨的肩峯相關節，稱肩峯端。鎖骨支持肩胛骨，使上肢骨與胸廓保持一定距離，利於上肢的靈活運動。由於位置表淺，鎖骨易骨折，並多見於鎖骨中外、1/3交界處。
無論是男人還是女人，有個好看的鎖骨都會爲個人形象加分。
“鎖骨”由來
古代奴隸社會奴隸主爲了防止奴隸逃跑，用繩子或鎖鏈穿越鎖骨下端以栓起，後演變爲鎖骨，所以“鎖骨”是個會意詞。另外，許多武俠小說中提到琵琶骨，其實就是鎖骨。古代爲困住武林高手，先在鎖骨上鑽個洞，再用鐵環鎖住。因爲鎖骨在被鑽孔後極端脆弱，因此武功再強也無法使出，所以被稱爲鎖骨。
鎖骨容易發生骨折
鎖骨容易發生骨折，兒童多見，骨折時肩關節失去支持，呈下垂、內移和向前移位的畸形。
當人的肩膀受到撞擊，上肢過渡被拉伸都會可能引起鎖骨骨折。大約15 %的病例鎖骨會完全折斷。肉眼或觸摸均可感受到裂口，上肢明顯的被拉長還有頭部的位置會有所改變。
教你幾招痩鎖骨的獨家祕訣
1、眼鏡蛇式
解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。
動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2、手臂伸展
雙腳張開至與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方並稍稍內八，注意幅度不要過大，令雙腿與骨盆形成“A”字形，並保持左右腿對稱。同時上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套着彈力圈。
然後臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候，臀部往左側傾出，雙臂擺向右側，拉伸左側上身肌肉，並緩慢呼吸。
3、後仰式俯臥撐
解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
4、鎖骨閉合
同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直並收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起並套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。
