如果失眠讓你在晚上一直保持清醒，你也許想要改變自己的認知。來自拉什大學醫學中心的一項新研究發現，認知行爲療法（CBT）可以幫助失眠患者在不服用藥物的情況下改善自己的睡眠。
“這些發現爲推薦CBT-I（針對失眠的認知行爲療法）作爲共病性失眠治療選擇提供了經驗性支持。”研究的主要作者、芝加哥拉什大學醫學中心的Jason C. Ong博士和同事寫道。
據Ong博士和團隊，CBT-I是睡眠障礙最主要的非藥物療法。然而，CBT-I對共病性失眠的治療有效性還知之甚少。
伴隨疾病（共患疾病）隨主要疾病出現的一個或多個病症。共病性失眠是精神疾病等他種疾病導致的失眠。而失眠是一種不能入睡或不能按期望入睡的睡眠障礙。
對於CBT，治療師和患者共同進行治療之外的家庭作業和練習。
雖然CBT承認，通過合理的思考可能無法控制行爲，該療法通過其他外部環境和內部刺激來左右行動，其目的是檢查思考及思考對感覺和行爲影響之間的關係。患者可以通過改變他們的想法和信念來改變自我毀滅的行爲。
Ong博士和團隊考察了37項研究，這些研究中接受CBT治療失眠的患者超過2000名。所有患者均有精神性疾病，如酒精依賴、抑鬱症、創傷後應激障礙、慢性疼痛、癌症和纖維肌痛。
Ong博士和團隊，接受CBT治療的患者失眠獲得緩解的人數是未接受CBT的患者的兩倍。精神病患者也表現出主要疾病的症狀改善。
在相關的社論中，賓夕法尼亞大學的Michael A. Grandner博士和Michael L. Perlis博士寫道：“這一薈萃分析表明，CBT-I是失眠的一種有效療法，甚至可緩解身體和精神上的症狀。”（實習編譯：黃歡 審校：陳加勇）
