久坐致小腿腫痛 5招預防久坐後小腿發脹

坐着辦公幾乎是白領的一種常態，而且一坐就是幾個小時，雖然現在有一些大公司提倡白領們站着辦公，來減輕坐姿給身體帶來的傷害，但是，畢竟也是少數，大部分還是以坐姿爲主，近幾年關於坐姿給身體帶來的危害經常被報道，甚至還有坐勞死的說法，可見長時間的坐姿對健康確實有很大的傷害。一位白領因爲連續坐了7個小時，結果導致了右小腿腫痛，而且整個下肢都變得非常的沉重，於是在網上詢問有什麼更好的解決辦法？其實這是白領們的一種職業病了，在治療上確實也沒有什麼更好的辦法，最好的辦法就是預防，對於很多疾病來說與放大與治療，防患於未然比發生了再積極治療更有意義。

那我們接下來就談一下如何預防因爲久坐而導致的腿部不適？

1、避免連續坐姿超過2小時。雖然白領的工作是以坐姿爲主，但是，並不是不可以控制的，而是因爲白領們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調節，只要白領們坐2小時後能夠主動的站起來活動一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利於促進血液循環，就不會出現腫脹的情況了。

2、多喝水。白領們忙起來，往往會忽略主動站起來活動，導致坐姿的時間過長，對腿部壓力過大，如果能夠養成經常喝水的習慣，就可以被動的讓白領們站起來活動，多喝水排尿就多，排尿就要讓白領離開座位走動，這樣可以形成被動活動的結果，也是有利於健康的。

3、多做踮腳運動鍛鍊腿部。這個鍛鍊很簡單，就是在閒暇的時候，站在原地將腳後跟擡起，讓腳尖着力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關鍵是在於堅持。

4、用熱水泡腳。小腿腫脹就是血液循環不暢導致的，如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，不僅可以消除一天的疲勞，讓全身溫暖起來，更有助於加強腿部的血液循環，減輕腿部的腫脹情況。

5、按摩腿部。在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩，具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘，然後用手按摩腿部，從大腿到小腿按摩全部，然後再換冷水沖洗2分鐘，用手再按摩大腿和小腿，這樣需要反覆幾次，因爲水溫的變化會刺激腿部的血液循環，再加上按摩，就會很好的保護腿部的健康，同時塑造出好的腿型。