生活中經常一大餐過後就會聽到有人驚叫：“啊，我又長胖了”，其實大多數的胖也就僅僅是水腫而已，現代社會的久坐不動現象正在加重着現代人的水腫狀況，而稍微水腫就給人感覺胖胖的了，尤其是下半身水腫更爲明顯哦。所以只要消除水腫就能還你好身材了。今天減肥網小編就分享改善水腫腿的按摩方法，還你纖細美腿。
不知不覺中的生活小細節，其實就是水腫元兇!
1、基本上沒有運動習慣!對於運動不擅長也抱持懶散的態度!
2、不論是站或坐着工作，整天下來幾乎沒有舒展筋骨的時間!
3、喜歡重口味食物，例如：重鹹、重辣，且平時水也喝得少!
4、喜歡吃生冷食物，例如：冷飲、冰品，且手腳總是冷吱吱!
5、以少吃肉類、魚類的減肥方式，導致蛋白質嚴重攝取不足!
擺脫水腫腿進擊Part1：“膝下”按摩，促進血液循環順暢
1.單手服貼放於大拇指下側邊
將除了大拇指外的單手4指併攏，服貼放於距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。
2、順着圖示的L型曲線滑推壓
從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。
3、單手服貼放於小拇指下側邊
改換另一手，將除大拇指外的單手4指併攏，放於距小拇指根部下方2-3cm的位置。
4、順着圖示的L型曲線滑推壓
從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。
5、雙手大拇指按在腳踝骨側邊
雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上，其餘的手指則全都包覆扣住在小腿上。
6、從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓
順着小腿的側邊，從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。
7、單手4指併攏服貼於腳後跟
利用除了大拇指外的單手併攏4指，服貼放在同側小腿最末端、後腳跟上方。
8、反覆往斜上方向按摩、滑推
從後腳跟上方，進行如圖示般在小腿肌外側，反覆往斜上方滑推按壓的動作。
9、虎口扣住、單手包覆腳後跟
單手虎口扣住同側腿的後腳跟，其餘的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。
10、從腳跟往膝蓋窩用力的按壓
從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環順暢。
擺脫水腫腿進擊Part2：““膝上”按摩，改善血液滯留
1、雙手大拇指按壓內側膝蓋骨
利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位：內側膝蓋骨。
2、從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓
雙手大拇指在上，其餘手指環狀包覆大腿，往上滑推至屬蹊部。
3、小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴
單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓，刺激淋巴循環順暢。
4、單手按壓刺激膝蓋窩林巴結
利用單手4指深深扣住同側腿的膝蓋窩，反覆刺激膝窩淋巴結。
5、大腿分成3區往上滑壓按壓
將大腿略微分爲3區，雙手反覆往上方滑壓大腿肌肉至鼠蹊部。
