英國癌症研究會發布的一份新報告稱，如果英國本地人口中超重或肥胖的人數持續上升，或將在未來20年爲該國帶來近70萬新增癌症病例。
這是英國第一次發佈將肥胖和癌症發病率相關聯的預測報告。報告說，如果按目前趨勢增長，到2035年英國人口中接近四分之三的成年人都會存在超重或肥胖問題。而要降低肥胖給社會帶來的負面影響也不是非常難，只要實現每年讓超重或肥胖人口減少1％，就能避免未來20年新增超過6.4萬癌症病例。
報告還特別指出，兒童超重問題非常容易在成年後發展成肥胖，因此有必要減少兒童日常飲食中糖分的攝入量。英國癌症研究會專家艾利森·考克斯說，肥胖問題會給社會帶來很大負擔，需要現在就採取行動應對，政府應出臺相應措施限制食品公司向兒童推銷含糖量高的食品。
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1、騎行
上班沒有時間運動，週六週日的時候可以選擇去騎行，騎自行車對身體的負擔很輕。自行車由於腳踩踏板離開地面，帶來的着地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。因此，騎自行車很難積攢疲勞，有利於每天堅持。
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛鍊大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用;雙手扶着把手，可以使背部肌肉得到鍛鍊，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛鍊。
2、拒絕減肥餐
有一種觀點認爲，減肥餐實際上並不利於減肥。因爲當你每天堅持清湯掛麪、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食後，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，並做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。
3、瑜伽減肥
瑜伽是最近最受歡迎的一種有氧運動，瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
4、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
5、醒後在牀上做伸展運動
睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些牀上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯臥在牀上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上擡起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
