說到鄭板橋或許很多人都會想起他的詩，但也有大部分的人會想起他的長壽養生之道。那麼你知道鄭板橋爲什麼會長壽嗎？
鄭板橋是清代著名書畫家，享年73歲，在那個時代絕對算是高齡，這說明他養生有道。據說他曾在一封家書中講述自己的養生之道，歸納起來可概括爲：黎明即起食白粥；飯後散步千步宜；每天靜坐有定時；遇事“糊塗”莫煩惱；睡前清心勿思想。
從中醫角度分析認爲，鄭板橋的這些生活習慣充分體現了“固護脾胃”和“保養心神”的養生之道，這也是他健康長壽的關鍵所在。
黎明即起食白粥
這裏包含三個重要因素：黎明時分、起牀活動和食白粥，這其中蘊含着天人相應的中醫思想。在太陽即將升起，自然界和人體陽氣開始活動的時候，人也開始起牀活動。辰時（早晨7～9點）胃經當令，是消化食物的最好時間。白粥，也就是大米粥。根據五行理論，大米等穀物屬土，脾胃也屬土，穀物入胃易於消化吸收，因而可養胃，並能快速爲全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”，主要是考慮它最易消化吸收，適合早晨食用。
飯後散步千步宜
民間素有“飯後百步走，能活九十九”的說法。其實，不論百步也好，千步也罷，都是一個約數，具體還要因人而異。
飯後適當運動，有利身體氣血暢通，可促進脾胃的運化。但如果運動過量，則會影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運動，其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內經》中強調，飯後“四肢微動溫衣”，意思是說飯後伸伸胳膊擡擡腿，感覺到渾身微微發熱時，活動的“度”就達到了。
每天靜坐有定時
養生有三種境界：首先是養體，再進一步是養氣血，最高境界是養心神。 《黃帝內經》中有這樣一段話：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”這段話是說，氣血充足，人體各種生理功能才能正常運行。但從另外一個角度來看，我們看東西、聽聲音、走路、拿東西等，都要消耗血氣，如果過多地通過看、聽、活動來愉悅精神，就會耗傷心神，氣血過多消耗在這些地方，對心神的保養就沒有足夠保障了。因此每天定時排除雜念、閉目靜坐，有助於保養心神。
可選擇早晚時分，每次靜坐10分鐘左右，然後配合揉按太沖穴（足背大腳趾與二腳趾結合部之前的凹陷處），還有助於緩解視疲勞。
遇事“糊塗”莫煩惱
牛學恩介紹說，消化科門診上的胃腸病，90%以上都是精神心理因素造成的。過多的鬱悶煩惱導致肝氣鬱結，長期憂愁鬱悶、思慮過多易耗傷心神，精神壓力過大導致周身氣血流通不暢，從而導致肝氣橫逆犯胃，傷及脾胃，有礙正常的脾胃功能，這時消化系統疾病就容易找上門來。
因此，保健脾胃、頤養心神強調放鬆精神，這和鄭板橋秉持的人生哲理“難得糊塗”有着異曲同工之妙。
“糊塗”並非真傻，而是洞明世事，避開不必要的精神心理壓力，實爲人生處世的明智之舉。量力而行，順其自然，遇事能拿得起放得下，纔有助於身心健康。
睡前清心勿思想
中醫講，陽氣入陰，人就會睡眠，陽氣出陰，人即清醒。很多病人失眠，主要還是思慮過多，擾動陽氣、陽不入陰造成的。睡前在牀上聽聽柔和的音樂，全身放鬆、平靜心緒、掃除雜念，有助於較快入眠。失眠患者可以通過揉按三陰交（內踝尖直向上四橫指處）、太沖穴，或者熱水洗腳後揉按腳掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
學完鄭板橋的長壽之道，下面在分享幾個養生長壽的祕訣
1.走一字步
運動本身就是改善便祕的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌着地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放鬆。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便祕。走一字步的運動量不用太大，把其當成每天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，儘量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。
2.踮腳走能護腎
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
3.吸氣開弓法
操作者取站立位，將雙手擺成拉弓的姿勢，在每次吸氣時做拉弓的動作，在每次呼氣時做收弓的動作，應做左側和右側的拉弓和收弓動作各5~7次，直至感到心胸開闊、四肢輕快爲止。操作者在“拉弓”時兩手要用力緩緩撐拉，在“收弓”時要像撐着弓弦一樣緩緩放鬆。此法具有鍛鍊胸部和上肢肌肉、振奮精神、防治呼吸道疾病和冠心病所引起的胸悶胸痛症狀等作用，尤其適合長期伏案工作者使用。
4.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖。
5.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
