作爲被人津津樂道的酸奶，專家稱它是“21世紀的食品”，是一種“功能獨特的營養品”，她可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境，促新陳代謝，讓體內微生物的得以平衡，而且酸奶除了具有新鮮牛奶的所有招牌營養素，而且它能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，既可以減肥，又確保了體內各種營養的需求，讓你健康自然的瘦下來。
方法一：
食材：酸奶+水果
做法：把水果洗乾淨直接拌入酸奶即可
小編說：這個可以代替晚餐食用，水果也可以選自己喜歡的跟酸奶搭配。累了一天回到家裏，做個水果沙拉，坐在沙發上邊看電視邊吃，還能減肥，這又何不是人生三大樂事？
方法二：
食材：酸奶冰淇淋
做法：購買
小編說：雖然是屬於雪糕類的，可是由於酸奶含有豐富的活性菌而且低脂，大大的提高了酸奶冰冰淇淋的營養價值且又降低了熱量。因此在這炎炎的夏熱裏着實令人愛不釋手，迅速成爲潮人們的新寵。
方法三：
食材：酸奶
做法：可自制也可購買
小編說：喜歡喝原味酸奶的MM，要記得每天都堅持喝且喝同一個牌子的酸奶，乳酸菌才能夠代謝你體內的糖類最終達到減肥的效果哦。
酸奶不可以同抗生素一起服用。氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，雖然不影響酸奶中營養物質的含量以及消化吸收，但凡物都要盡其所用纔好不是麼？尤其是在減肥期間，忌食的東西很多，有些營養補充不足，所以能多補足一點是一點。
由於乳酸菌易導致齲齒，所以食用後要記得漱口。最好使用吸管飲用酸奶，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。
香蕉是清熱排毒的利器
香蕉雖然在水果中熱量比較高，但是卻是營養十分的豐富，用香蕉代替一部分食品，絕對是事倍功半的減肥效果。香蕉還有潤腸通便的作用，如果有便祕情況的肥胖者，更應該採用香蕉餐減肥了。
香蕉在腸胃中的消化是很慢的，可以讓你有久久的飽腹感。但是消化的慢，就不代表它會造成便祕。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。可治療便祕，也可促進細胞及組織的成長。德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
香蕉的清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等作用，註定了它的霸主地位。
下面就介紹幾種這種百姓水果的早餐吃法：
一、牛奶+香蕉
早餐選取脫脂牛奶和香蕉作爲早餐時很好的減肥餐，也很健康。
二、燕麥牛奶香蕉
即食燕麥兩勺，鮮奶一瓶，香蕉一根
1.燕麥用半杯熱水沖泡。倒入鮮奶。
2.把香蕉去皮切成片。
3.放入燕麥牛奶中，撒上點葡萄乾即可。
三、穀物水果餐
雀巢營養穀物適量、香蕉一根、獼猴桃一個、腰果、牛奶一瓶。
1.所有水果去皮切成塊。
2.倒一些穀物與碗裏，放入水果和腰果。
3.倒入牛奶，馬上食用。
香蕉餐小tips：
1.不能過量吃香蕉，雖然香蕉美味可口，但也正因爲它含有各種元素太豐富了，如果一下子大量使用，會導致這些元素的攝入過多。例如鉀、鎂元素。這些礦物質雖然都有利於健康，但是一下子攝入太多，也會對身體器官產生危害。
2.不要吃沒有熟的香蕉
沒有熟的香蕉不但不能潤腸通便，還會導致便祕。也不適合空腹吃。只有成熟的香蕉才含有豐富的果膠和蘋果酸。
