胃不舒服怎麼調理？不管是處在什麼年齡階段的人多多少少都會有胃不舒服的毛病，其實胃不舒服服用藥物並不一定能夠根治，只要平時多瞭解並採取胃不舒服的調理方法，就能減少胃不舒服的發病機率。小編給你總結中醫7大調理建議，讓你的胃舒服起來吧。
胃不舒服怎麼調理？
1、食物以軟、鬆爲主
一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
2、設定飲食時間表，三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。
3、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（可樂，雪碧）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱爲最佳。
有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起牀後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
4、吃點烤饅頭養胃
烤饅頭中夾雜着不少黑點，這是澱粉受熱過度形成的炭。這些細小炭粒中充滿了空隙，人吃了後，它們能在腸胃裏吸附大量水分，氣體，胃酸，細菌和毒素，最後被排除體外。
這樣一來，胃酸過多的人吃了烤饅頭，會因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕鬆;消化不良導致腹瀉的人，會因有害的細菌和毒素被吸附掉而減輕症狀或痊癒;消化不良而水瀉的人會因過多水分被吸附掉而減輕症狀或痊癒。
5、多吃瓜果
蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該補足。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
6、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下，不提倡吃藥，因爲長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
7、飯後不要馬上運動
腸胃不好的人飯後不能馬上運動，最好休息一下等食物消化得差不多了再開始工作或運動，這樣對消化比較好。任何時候都不能劇烈運動。
胃不舒服怎麼調理？運動幫你來調理
1、給胃來次瑜伽修行
當我們吃進去的食物太多不易消化的時候，就會給我們的胃壓造成很大的壓力，在這個時候下班建議你不妨練練瑜伽，讓自己放鬆身心的同時也可以幫助你的胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有着擠壓臟腑，排除毒素，理順胃的作用。
嬰兒式瑜伽：增加腸道蠕動，助消化，治療便祕
①仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
②呼氣，擡頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
③用自己的雙手去擁抱自己的雙膝，然後慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部，呼氣，並且擡頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。脊柱轉動式瑜伽：改善便祕、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等症狀。
①坐姿，兩腿併攏向前伸直。
②吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。
③呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛儘量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。
2、全身運動跑起來
跑步可以促進胃腸的蠕動，促進消化，對歲末負壓過重的胃減壓有很大的幫助。跑步是需要的運動裝備最簡單的一項運動。只要一雙跑鞋，就可以運動起來。有條件的還可以購買一臺跑步機，這樣還省去了尋找跑步地點的麻煩，只要在家裏就可以輕鬆運動起來。
每次跑步可以循序漸進地來，不必過於急躁，跑步前可以先喝一杯水，每次跑20~30分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，並適時補充些水分，堅持下去對促進腸胃蠕動有非常大的幫助。
3、來一場遠足徒步
選擇一個天氣不錯的週末，約上三五好友，來一場遠足，與大自然來個親密接觸也是相當不錯的選擇。遠足徒步是一項能讓全身心放鬆的運動，自然飽受節日“折磨”的腸胃也得到了放鬆的機會。出發前要保證足夠的睡眠時間，徒步過程中也要保證營養的補充到位，多吃些新鮮的蔬果。
徒步時較爲理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因爲此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。別讓身體過分勞累。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
以上就是有關胃不舒服怎麼調理的內容，如果你身邊有經常胃不舒服的朋友或是家人，可以建議他們試試看。
