3張“門票”幫你成爲百歲老人

有越來越多的美國人，特別是美國女性已經達到了“成爲百歲老人”這個目標。美國疾病預防與控制中心（CDC）的數據顯示，在近幾年裏，美國的百歲老人數量出現過近44%的增加量，並且這些百歲老人在過完第100個生日後依然生活了許多年。

如果你也希望能夠健康地過完自己100歲的生日，下面這3個因素也許是你應該納入考慮的：

1.健康飲食

這裏需要說一說著名的“MIND”飲食法：它強調攝取健康穀物、蔬菜並限制紅肉和甜食的攝入量。採用這種飲食法被發現能夠降低百歲老人的頭號殺手——阿爾茲海默症的發生風險。

2.加強鍛鍊

一項近期研究顯示，進行能夠讓自己流汗的高強度鍛鍊的中年和老年人早逝的風險與只進行中等強度鍛鍊的人相比，有13%的降幅。

3.找到生活目標

有研究人員在對13萬6000名美國和日本居民進行爲時7年的調查後發現，具有強烈生活目標的人在研究期間死亡的風險比沒有明確目標的人低了約20個百分點。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）