你知道嗎？心跳的快慢跟壽命的長短也是息息相關。想要長壽首先就要有一個慢心跳。下面一起去看看長壽的方法有哪些。
心跳慢壽命長
正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間。國外一項研究對年齡在35~84歲的人 羣進行了26年跟蹤調查，結果表明，隨着心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人羣尤爲明顯，當然心率過慢也不利健康。人的壽命呈現一個U型曲線， 即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。國內的大規模樣本調查也發現，心率過快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分 的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
長壽的方法有哪些
1.少抽一支菸
吸菸對人體百害無一利。醫學證明，其與肺癌、腎癌的發病關係密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一項研究發現，每天吸菸超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因爲尼古丁作用於血管，可使睾丸動脈發生硬化、痙攣，導致睾丸萎縮，影響性功能。
2.每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉羣（後背、骨盆和腹部）力量。理療醫師認爲：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3.養個寵物狗
美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
4.多拍手
多多拍手不但可起到預防疾病的作用，對於老年這樣的特殊羣體來說其作用也是非常大的。人們都知道老年人對於鍛鍊上的方法非常有講究，因爲他們的身體並不像年輕人那樣的靈活，而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達到預防簡單的疾病問題，也可以很好的防治老年癡呆，所以平時可多做拍手、鼓掌等動作。
5.每天靜心5分鐘
研究顯示，壓力管理不僅有助於預防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。首先正視、接納壓力的存在，然後每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調節壓力，你會發現僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產生很好的效果。
每一個人的長壽方法都不一樣，以上五種都是最爲常見的方法，朋友們可以借鑑學習。
