今天5月31日是第29個世界無煙日。去年，我國菸草稅率由5%上漲至11%，該政策一經實施，菸草的價格普遍上調1元至3元。雖然抽菸成本增加了，但並沒有降低菸民們的抽菸“熱情”。在採訪中，記者發現多數菸民們的煙齡都不短，基本上是在懵懂無知時，受好奇心驅使，一吸成癮，逐漸變成了現在的“老煙槍”。
長期吸菸等於慢性自殺
據分析，菸草中含大約1200種化合物，絕大多數對人有害。菸草當中含有一種物質，叫做尼古丁，毒性大。一支香菸的尼古丁爲6-8毫克，足以毒死一隻老鼠；二十支香菸的尼古丁可毒死一頭牛。雖尼古丁是逐漸進入人體並逐漸解毒的，不會因爲攝入就會致死。但長期吸菸會帶來的危害是非常大的。吸菸的人和不吸菸的人相比較，肺癌發病率增加10-50倍，冠心病發病率增加2-3倍，慢性氣管炎發病率增加2-8倍，口腔癌發病率增加3倍。更加值得注意的是，母親吸菸，還會使孩子發育緩慢，體質虛弱，智力低下。總而言之，吸菸會造成體質下降、健康受損、疾病增加、壽命縮短、殃及後代。精彩閱讀：女性吸菸人數逐年增加 女性吸菸危害更大
吸菸危害非常大，但在中國還是有很多人在吸菸。由於吸菸而引起的心血管疾病、肺部疾病、骨質疏鬆等等疾病的人羣比比皆是。並且研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。所以很多報道都稱：吸菸等於慢性自殺，這絕不誇張。
推薦8個戒菸小竅門
因此，更需要戒菸，但是戒菸一直戒不掉，怎麼辦？下面推薦幾種戒菸方法，幫你解決老煙癮。
竅門1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它，也許會使你抽菸的手有所退縮。
竅門2：把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3：找些東西（除了食物）佔着你的手。閒暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4：拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
竅門5：將您的所有菸蒂蒐集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。
竅門6：不要攜帶菸草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7：選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8：去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
戒菸注意事項
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
3、尋找替代辦法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
