冠心病是嚴重危害中老年人健康和生命的疾病，但是疾病的發生，通常都是積攢了太久纔會觸發的。冠心病通常與一些因素有着密切的聯繫，例如高血壓或是肥胖以及糖尿病等等；生活中的一些狀態也有可能會導致心絞痛或是心肌梗死發作，例如過度疲勞、過於寒冷或是暴飲暴食。因此防止冠心病要從平常的時候做起。
如何防止冠心病
1、合理的飲食
（1）飲食要有度，不能過餓或是過飽，嚴禁暴飲暴食，尤其是晚餐不要吃得過飽。做到不酗酒，儘量不吸菸。
（2）飲食要清淡，避免吃入過多的動物性脂肪以及高膽固醇的食物，例如動物的內臟、蛋黃等，少吃煎炸的食物；多吃五穀雜糧，多吃蔬菜、瓜菜以及豆類，保證要有充足的纖維素攝入；提倡豆油、玉米油、茶油、麻油等植物油；注意食鹽以及含鈉食物的攝入量；要選擇低膽固醇、低動物性脂肪的肉類，例如雞鴨、魚、瘦肉等。
（3）飲食的總熱量不要過高，要適當限制蔗糖和含糖食物，維持正常的體重。
2、適當的運動
適當的運動是必不可少的有效措施。散步、走樓梯或是打太極拳等或是一些適當的家務勞動都可以進行。關鍵是要順其自然、循序漸進，不宜做劇烈的運動，也不要苛求運動量，一般鍛鍊時最高的心率不要超過100次/分爲宜，並且要注意自我感覺，一旦感覺到不舒服，一定要停止鍛鍊，休息和調整。
如果是在清晨鍛鍊，起牀不要太快，可以先自我按摩胸部5~10分鐘，再慢慢起牀活動四肢，喝些溫開水後再出門。要注意衣服的保暖程度，不要受寒，鍛鍊之後不要馬上洗澡。
3、規律的生活狀態
生活要有規律，注意勞逸結合，注意避免過度的勞累，要有充足的睡眠，避免情緒過於激動，切記不要經常動怒，要保持樂觀的情緒。儘量不喝濃茶或是咖啡，做到少喝酒或是不喝酒。
4、積極治療相關疾病
應該積極治療相關的疾病，例如肥胖症、高血壓、糖尿病、高脂血症等。
5、藥物治療
在上述預防措施的基礎上，爲了防止冠心病的發展以及病情加重，可以適當的選擇一些藥品服用。如果已經發生心肌缺血和心絞痛的人，要服用治療藥物，不要私自停藥或是加大藥量，要遵照醫囑。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
