日前，國家衛計委疾病預防控制局、國家衛生計生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協聯合發起的“中國健康知識傳播激勵計劃(樂享健康生活)”項目正式啓動。國家衛計委首度推出“5125”健康生活理念。
此次“樂享健康生活”開創性地提出了“5125”理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發呆時間;每天運動1小時、掌握1項運動技巧和加入1個運動社羣;按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時，“5125”的諧音“我要愛我”，方便記憶。這一理念強調公衆應當關注“身”、“心”兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。
當前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啓動儀式上，情緒管理專家、國際教練聯合會專業教練吳濤表示，長期的不良情緒狀態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌症等。如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影響。
爲此，吳濤建議，公衆應該首先學習認識和分析自己的情緒狀態，並掌握一些實用技巧，以便有效管理情緒。當自己能夠對情緒掌控自如時，可以將壓力等看似負面的情緒化解，變成積極的動力。
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1.集中精力
如今快節奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現精神萎靡、工作效率低下等症狀。當你出現無法集中精神的狀況時，不如發發呆，這樣有助於精力集中。
2.活躍腦細胞
專家稱，人在發呆時，腦電波只有8-14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，讓平日裏高速運轉的大腦得到片刻休息。同時，長期堅持發呆，還可以使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。
3.緩解焦慮
當人在發呆時，大腦處於放空狀態，大腦中的α腦電波會加強，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
4.增強記憶力
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發呆曾進行了實質性的研究，結果發現，心無雜念、腦子裏什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，被激活的皮層和負責記憶的海馬迴神經活動水平關聯程度越高。簡單來說就是，發呆可以幫助增強記憶力。
5.增強創造力
日本研究發現，發呆可以增加大腦白質活動，從而增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味着更能看清事物間聯繫，想到別人想不到的辦法。同時，發呆還可以緩解疼痛和提高免疫力。
