很多人已經離不開酒了，但是你知道嗎？酒越喝你的身體就會越差。因此能不喝酒的就儘量不要喝。那麼，下面就講講幾個有效的戒酒方法。
飲酒引發十種癌症
近日，美國《成癮》雜誌刊文指出，貪杯會增加罹患多種癌症的風險。
新研究中，新西蘭奧塔戈大學醫學院預防和社會醫學系教授珍妮·康納博士及其研究小組，對世界癌症研究基金會、美國癌症研究所、國際癌症研究機構及全球疾病負擔酒精研究項目近10年的研究展開分析，並着重對酒精攝入量與身體部位癌症風險進行了關聯性薈萃分析。結果發現，飲酒會增加口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌這7種癌的發病風險。飲酒越多，癌症死亡風險越大。每天飲酒5杯以上者，癌症死亡風險會增加40%，即便少量飲酒也會增加癌症風險。
康納教授表示，越來越多的證據表明，飲酒不僅會增加上述癌症風險，還會增加皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌等3種癌症的風險。而且，適度飲酒對心血管的保護性也並非聲稱的那麼強。酒精導致癌症的具體機理目前尚不完全清楚。不過，飲酒後分解的一種化合物與口腔癌、咽喉癌、食道癌和肝癌存在直接聯繫。而飲酒增加乳腺癌風險的一大關鍵原因是，酒精會令女性體內雌激素水平上升。因此，建議儘量少喝酒，甚至要做到滴酒不沾。
戒酒的方法
1.循序漸進戒酒
戒酒和戒菸一樣，一旦你有了酒癮，就不要一下子的滴酒不沾，要選擇有計劃的戒酒，切忌選擇一次性的快速戒掉，以免身體出現成癮的症狀。
2.藉助藥物
由於飲酒是一種成癮行爲，需要相當努力才能把這種習慣的不良行爲改正過來。有時候藉助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠，購買需謹慎。
3.飲食習慣
最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥麪包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。
4.少參加聚會
但凡聚會，都免不了喝酒，在那種場合，很難獨善其身，最好的方法就是避免這類場合，有聚會時，找個藉口推脫即可，千萬要耐的住寂寞，不要老想着聚會有意思的地方，想想喝高後頭疼、嘔吐的樣子吧！
5.參加戒酒團體
在一個團體中，不僅可以互相監督，還可以找到精神寄託。戒酒團體也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓勵戒酒的一些獎勵措施。
