在生活中有不少的疾病困擾着我們，抑鬱症就是常見的一種。那麼你知道嗎？其實抑鬱症看起來沒有多大的危害，但事實卻非如此。抑鬱症輕則精神失常重則自殺，下面就講講如何預防。
“我恨他們（她的父母），恨他們把我送出去。”“住家主人（房東）和狗說的話都比我多。”“別人有多羨慕，我就有多孤獨。”
說這些話的女孩子，是位中國留學生，叫小薇（化名），20歲，獨自在美國漂泊了5年。初次見到浙江某醫院胡少華副主任醫師，她反覆重複這三句話。
沒錯，小薇抑鬱了，抑鬱到厭學、逃學，連續三個月閉門不出。
四個多月前，小薇在母親陪同下來找胡少華醫師。“她（小薇）中等個頭，一米六左右，只有八九十斤的樣子，氣色很差，兩眼無神，不太說話，完全不像20歲的大學生。”胡醫師說。
初次就診，小薇抱怨國外的同學、老師、住家主人（房東），討厭國外的環境、食物、交通，言語中還有對父母的憎恨，恨他們把自己送到一個沒有關愛，沒有幫助的地方。“她完全就像換了一個人。”看着眼前“憤世嫉俗”的女兒，母親既熟悉又陌生。
胡醫師瞭解到，小薇父母是做生意的，她是獨生女，出國前性格陽光開朗，長得漂亮，學習成績也不錯，是很多父母口中“別人家的孩子”。
初中畢業後，小薇赴美留學。初到美國，住在親戚家，面對嶄新的環境，她更多的是好奇、期待，由於生活飲食都有親戚照應，她過得很開心。
一年後，小薇提出住到外面去，她覺得老是打擾親戚不太好。父母覺得也有道理，加上小薇從小適應能力比較強，就同意了。通過當地中介，小薇找到了第一個寄宿家庭。然而，由於文化差異，小薇和第一個寄宿家庭的成員並沒有太多交流，一直住到高中畢業。
小薇順利考上大學，學服裝設計。大學第一個學期，她選擇了住校。新學期，小薇卻發現自己融不進去，常常跟不上身邊同學的節拍，聽不懂他們的笑話，感覺周圍的老師、同學好像都在和她作對，以至於時常被嘲笑。漸漸地，她變得自卑起來，不願和人交談。第一個學期結束，小薇搬出宿舍，開始了住家生活。
“那是一個四口之家，男女主人，還有兩個兒子，大兒子讀初中，小兒子讀小學，家裏還有一條狗。”小薇告訴胡醫師，“他們都很自私，特別是他們的小兒子，我房間的網斷了，需要重啓路由器，如果剛好碰到他在玩遊戲，他就不給我重啓，要我等着，有一次，我足足等了兩個多小時。”胡醫師發現，在小薇的描述中，那家人和狗說的話都比她多。
然而，在和父母視頻通話時，小薇並沒有說過這些不滿，“我不想讓他們爲我擔心。”她說。
推開女兒房門的一剎那
父母才發現女兒真的病了
小薇自己都沒有意識到，她變得越來越容易生氣，脾氣越來越暴躁。有時衣服設計到一半，她會莫名地發火，常常火到把布撕得粉碎；她開始暴走，常常一走就是七八公里；大冷天跑到沒人的地方大喊大叫，“我覺得只有那樣，心裏纔會舒服一點。”小薇說。
遠在中國的父母也沒有意識到小薇的變化，因爲每次和小薇視頻時，她總是微笑着面對鏡頭，告訴他們一切都好。直到半年前，小薇的父母推開小薇房門的一剎那，才發現女兒病了。
“我真的驚呆了，完全不敢相信。”小薇的母親描述當時的情景，“她（小薇）穿着睡衣，頭髮亂糟糟的，一點都不像個姑娘家，屋子裏一股泡麪的味道，電腦桌前全是吃剩的快餐面。”
後來，媽媽才知道，小薇已經三個月沒去上課了，這三個月她哪兒也沒去，就待在那個不到20平方米的房間裏，餓了就吃泡麪，吃完就上網，玩累了就睡覺。
好在，經過四個多月的治療，小薇如今開朗了很多。在最近一次治療中，小薇告訴胡醫師，她計劃下半年回美國，把剩下的學分修完，希望自己能順利畢業，拿到文憑。
延伸閱讀：抑鬱症的症狀
1.心境
抑鬱症患者的生活中，似乎充滿了無助的絕望。如果讓抑鬱症患者描述他的心情，他往往會說“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧。
2.認知症狀
認知症狀是抑鬱症的另一個主要症狀。主要體現爲無端地自罪自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現爲一種認知上的不合邏輯性和不切實際性，抑鬱症患者對自己的評價總是消極的，這種消極的思維，使他眼中的自己和未來，都蒙上了一層厚厚的灰色。
3.軀體症狀
隱藏得最深的是抑鬱症的軀體症狀。隨着抑鬱症的發展，一切生物的，心理的快感都消失殆盡，抑鬱症患者的胃口常常不佳，即便是平時愛吃的佳餚、愛喝的美酒也勾不起他的食慾，抑鬱症患者常常會變得消瘦。
抑鬱症的類型
1.假性抑鬱症
其主要症狀是軀體症狀而不是情緒症狀，所以患者懷疑自己是身體有病而去其他的科室看病。例如，一些中年女性懷疑自己是更年期障礙而去婦產科檢查，或者總感到容易疲勞而猜測會不會是糖尿病而去內科檢查。近年來，臨牀醫生關於精神病學的知識不斷豐富，在其他科室診斷出精神疾病的例子逐漸增加。這種以身體症狀爲主要表現，易被誤診的抑鬱症被稱爲“假性抑鬱症“。
2.激越性抑鬱症
其特點是患者的不安和焦躁感特別強烈，坐立不安，難以忍受，經常有“我已經不可救藥了，怎麼辦呀”之類的自言自語，急得團團轉。這是一類自殺危險性高的抑鬱症。
3.非定型抑鬱症
此類型往往伴隨着過食、睡眠過多。另外，表現過分的疲乏感、壓抑情緒可隨場合的轉變有所改變。一般類型的抗抑鬱藥對非定型抑鬱症無效，而在日本不常用的單胺氧化酶抑制劑卻非常有效。所以將其取名爲“非定型抑鬱症“。
4.季節性情感障礙
在阿拉斯加、加拿大的北部和北歐等緯度高的國家發病率較高，患者每到冬天就發病，這是由於日照時間短造成生理週期障礙而造成的。因此每天進行2以小時明亮的光照療法對此病有治療作用。光照療法對睡眠障礙也有明顯的療效。
抑鬱症的預防方法
1.曬太陽
有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，建議這一類人平時多曬曬太陽
2.多吃綠色蔬菜
在飲食方面，多吃魚類、穀物和綠色蔬菜等。冬季氣候寒冷，對寒冷較敏感的人除了均衡的維生素攝入，應該注意多補充些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋類等。在情緒低落時可以吃些巧克力，飲些綠茶、咖啡，也有興奮神經、改善心境的作用。
3.聽音樂
經常聽輕鬆愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
4.吃點燕麥片
冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。
5.運動
吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。
