夏天心情煩躁該怎麼辦呢?你能做的事情其實有很多，調整好自己的心態，生活才能更加美滿。
夏天心情煩躁如何解決
1、充足睡眠降肝火
一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認爲只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因爲晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。
肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起牀早入睡晚，爲了保持充沛的精力，最好在午後小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。
2、適度運動放輕鬆
炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，儘量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠養分。
平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過於激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。
3、飲食清淡養精神
夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，儘量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。
營養專家建議，夏季可以適當吃些苦味食品，因爲苦味不僅能刺激人的味覺神經，增加食慾，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。
夏天吃什麼降火
1、火龍果：火龍果中富含人體所必須的多種營養成分，同時還具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果對於預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
2、西瓜：炎熱的夏季，人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補充水分和多種營養物質。但要注意，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。
3、草莓：草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫認爲吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。
4、山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
大家現在知道夏天心情煩躁該怎麼辦了吧，日常的好習慣和正確的飲食是必不可少的，希望大家可以重視。
