經常吃玉米有助於排毒減肥

玉米是我們在平時經常吃的東西，有的時候直接作爲主食來吃，有的時候還做成菜。玉米的做法有很多，做成甜品味道也是不錯的。玉米的功效是什麼?愛吃玉米的人，一般身體都是比較好的，玉米中的營養十分的豐富，想了解具體情況就請看下文!

玉米的功效

減肥排毒

吃玉米具有幫助減肥的作用，因爲玉米中的纖維素很多，吃了之後可以讓便祕的問題得到緩解，宿便被排出，從而達到排毒以及瘦身的效果。如果想要減肥，保持大便通暢是很有必要的，否則吃的東西都堆積在身體裏面，導致減肥很難成功。

軟化血管

玉米還可以幫助軟化血管，因爲它含有亞油酸，經過研究發現，這種成分可以降低我們的膽固醇，而我們人體是不能生成亞油酸的，因此常吃點玉米很有幫助。如果血管硬化，就會患上心血管疾病，因此軟化血管這個功效是很實用的。

保護視力

玉米中的葉黃素以及胡蘿蔔素含量很高，這些成分是保持健康的視力必須的。比如說胡蘿蔔素，如果我們的身體內缺少了它，可能會患上夜盲症。另外我們的眼睛長期的處於各種藍光的刺激下，慢慢的會影響老化，而葉黃素能夠氧化。

抗癌

衆所周知，硒是一種有助於抗癌的微量元素，硒能加速體內過氧化物的分解，使細胞膜中的脂類免受氧化作用的破壞，從而保護細胞膜和細胞免受傷害，預防癌症。硒還能降低黃麴黴毒素的毒性，並刺激抗體的產生。

美容護膚

玉米中含有維生素E和各種礦物質，能減少和消除老年斑與色斑的色素沉澱，增加細胞彈性，是有助於美容護膚的好食品。

不宜吃玉米的人羣

1、缺鈣、鐵等元素的人羣

因爲粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。

2、患消化系統疾病的人羣

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

3、免疫力低下的人羣

如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

4、體力活動比較重的人羣

粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。