現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動爲主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。很多人都不知道趴着午睡的危害，下面小編就來詳細說一說。
趴着午睡的危害
頭暈眼花
趴在桌子上午睡，會讓大腦“窒息”。很多上班族，在午休時，會趴在桌子上午睡一會，有些人爲了保暖和減少噪音還會用外套把頭部蒙上。
可是我們在睡着後，心率會逐漸減慢，流入大腦的血液也會相對減少，這時趴在桌子上午睡，再把頭部蒙上，或者辦公室空氣流通不好，就可能會引起腦供血不足，導致體內含氧量不足，大腦簡直就快“窒息”了，醒了後不頭暈眼花纔怪呢！
視力模糊
趴在桌子上午睡，對眼睛同樣不友好。畢竟不是每個小夥伴都會擁有一個午睡抱枕，多數人只好枕着胳膊入睡。這時，整個頭部的重量會壓在一個支點上，很容易壓迫到眼部血管，造成短暫的視力模糊。
長此以往，眼部血管長期持續被壓迫，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，還可能會誘發青光眼等疾病。
臉部產生皺紋
一般趴在桌子上午睡醒來，沒有一張臉是完好如初的，不是臉上壓出幾道紅印，就是半邊臉都壓麻了。
其實趴在辦公桌午睡，會讓面部神經受到壓迫，甚至損傷。長此以往，臉部的皮膚和肌肉難免會鬆弛變形，還可能逐漸下垂摺疊，形成重力性皺紋。更嚴重的甚至還會讓臉部變形，加快臉部衰老噢！
肩頸痠痛
趴桌子午睡，傷害最明顯的是頸椎。架起胳膊、聳着肩膀、弓着背，這樣彆扭的姿勢，會讓肩頸關節長時間處於緊繃狀態，給脊柱造成很大壓力，導致肩頸部肌肉痠痛，長期如此，甚至可能導致胸椎關節錯位。
如偏愛側頭趴着午睡的，就更危險了，頸椎過度旋轉，可能會拉傷神經和韌帶。
手臂局部神經麻痹
當手臂淪爲“枕頭”，上肢承擔頭部的壓力，會阻礙手臂血液循環，持續壓迫，可能會造成手臂局部神經麻痹，而影響到下午的工作。
壓迫胸部
趴桌子午睡還影響呼吸，由於身體向前趴在桌上，使胸部彎曲度增加，導致壓迫肺部，使呼吸不通暢，導致體內氧氣供應不充足。
對於女性朋友來說，趴着午睡還會增加對乳房的壓迫，造成胸部血液循環受阻，可能會導致乳房凹陷、下垂，甚至還可能誘發乳腺疾病。
消化不良
如果是剛吃飽就趴在辦公桌午睡，那胃部就會跟着遭殃，被擠壓的胃腸，都會讓胃腸蠕動變的困難，擾亂消化系統，出現打嗝、脹氣的情況。
長時間如此，還會誘發胃炎，甚至引發反流性食管炎。所以，吃完午飯後，最好走動15-20分鐘再午休。
午睡的好處
1、消除睏倦
人在吃完午餐後容易出現睏倦的感覺，因爲較多的血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足而引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。
2、提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。
研究人員發現，午睡可以令人的精力以及警覺性得到大幅度提升，德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3、避免肥胖
晚間睡眠不足能使體重增加，因爲在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控信號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。
4、提高免疫力
睡眠專家發現，中午1點是人在白天的一個睡眠高峯，這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性，從而可以增強人體免疫力。
5、預防冠心病
每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統得到放鬆，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發病率的作用。
北歐、北美國家冠心病發病率很高，而地中海各國冠心病發病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。
6、改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
7、午睡可降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
